怎么跑步才不会累呢？

2024-12-19 13:58:30

推荐回答（5个）

回答1：

注意你的呼吸,配合步伐两短吸(一短吸刚好一个步点)一长吐(两个步点),这种呼吸法让你比较不会感到累,而且当你的心思专注在数呼吸上,6000米一下子就过去了
1。提高重心。
2。采用快频率，小步幅，前摆较低，后蹬用力小这种跑的技术。
3。注意呼吸的调整。
4。平常多进行间歇跑和变速跑的训练。

回答2：

跑步前先热身，然后在跑步，跑时呼吸要调整好，三步一呼吸！跑完要不能马上坐下，要放松一下、走走。不要马上喝水！要想提高成绩就要加强训练，多跑、和跑时可以变速跑，以加强训练强度，以后跑就不太累了。

回答3：

跑步除了全身要放轻松外，而且脚下也要注意方法，跑步时脚掌先落地，而不是脚后跟先落地。在跑步过程中尽量做到每跑3步呼一口气，当然这只是针对长跑，另外上身保持30度的角向前倾斜（为了减少阻力）。

回答4：

在跑步中，三步一呼，三步一吸，减少对心脏的负担，这样就不会累了。

回答5：

个人感觉步子不要太大。。呼吸有节奏。。一开始可以呼2下吐1下。。鼻呼嘴吐。。全身放轻松（逛马路一样，不是打仗，不用紧张=。=，）。。慢慢往前跑咯。。跑的时候心情不要有压力。