睡眠的黄金时间很重要，几点睡觉最科学？

　　根据科学研究证明，晚上十点睡觉最科学。

　　我们每个人的生活作息都不尽相同，但是最重要的是保持充足的睡眠才能满足一天的生理活动以及精神活动的需要。因此人们就需要在一天的晚上保证至少把八个小时的睡眠时间来满足一天的精力消耗。

最佳的睡觉时间就是十点。主要的原因就是人类的身体调节有自己一定的调节周期，这也是为什么到白天就会自然醒来，而在晚上深夜会不由自主的打瞌睡。而只有保证正常的生命节律才能保持我们机体的正常运行。

　　在夜晚的时候，我们的身体会随着外界环境的变化做出一定的反应活动，比如进行激素的分泌活动。而这些激素中最重要激素之一就是褪黑素，褪黑素虽然在我们体内的含量极其微小，但是却有着不可替代的作用，比如说减缓我们身体中细胞的衰老过程以及预防各种慢性隐藏疾病的发生。最令许多女性感叹的作用就是褪黑素有着抗氧化的功能，这种激素确实可以说是一种必不可少的存在了。

　　那么在激素分泌的时间里保持深度睡眠，才能保证激素从分泌细胞中被按时排出。如果在11点到1点等众多种类激素分泌的时间段中保持着深度睡眠状态，那么不仅身体机能会渐渐下降，除此之外，人们还会出现精力不振，变得越来越老等现象。而且在十点睡觉，然后在六点醒来，这刚好有八个小时的睡觉时间。可见十点确实是一个最科学的睡觉时间。

最佳的睡觉时间是因人而异的，婴儿一天要保持20座多个小时。成年人晚上十点之后入睡，第二天早晨六点起来是最好的。

九点到十点这段时间睡是最科学的。

晚上十点睡觉早上六点起床，标准的8个小时

基本上来说的话，11点之前睡觉一般都算早吧。