女人不想更年期提早到，延迟衰老的方法一定要记在心？

很多过了30岁的女性都比较有危机感，因为一旦过了30岁，也就代表着自己的身体慢慢衰老，如果不尽快的保养，可能就会提前进入更年期。 女人不想更年期提前，延缓衰老可以通过下面这些方法。

多吃粗粮

女性能够保持苗条紧致的身材，对延缓衰老也是非常有效的，而在瘦身的过程当中，关键的不是摄入纤维素的量，而是摄入的那一种纤维素。因为有些纤维素在消化的过程当中能够起到很好的催化脂肪消耗作用。经常吃未加工过的水果蔬菜，全麦面包，比那些加工过的淀粉类食品更加容易消耗热量。

多补充水分

不管是在饭前还是在饭后，都应该要补充大量的水分。很多人都说女人是水做的，一旦身体缺水，皮肤就会容易出现衰老的情况。而且身体缺水，新陈代谢的水平就会降低，这个时候最好要避免喝茶，咖啡等这些饮料应该和温热的白开水。

增加运动量

可以在每天清晨的时候锻炼20分钟，在晚饭过后在散步半个小时，这样都能够有利于新陈代谢的加速。长时间的坚持运动要比那种一次性的运动更容易消耗热量，而且每天应该要抽出五分钟的时间随便走走，不要认为运动一秒就会奏效，应该长时间坚持。

多喝牛奶

按照正常来说，如果女性想要延缓衰老，每天保证三杯酸奶是非常不错的。因为每天喝酸奶的女人要比那些不喝酸奶的人多消耗了60%的脂肪。主要就是因为酸奶里面有丰富的钙离子，它充当着催化剂使身体能够更快的燃烧脂肪。特别是酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品效果发挥的会更棒。还有，如果在早晨来不及吃早饭的时候，也应该要准备一点粗粮，面包、牛奶、香蕉之类的，千万不要空腹。

更年期感觉比较难避免，都会这样，延迟衰老，保持运动，心情好比较有用。

平时要懂得养生，不要生气。更年期就会晚一些。

一定要少操心，要保持心情愉快。

多锻炼，保持良好作息，多喝水，吃食清淡。