科学安排作息时间。建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。
培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。
同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。
这个得靠自己的自觉性，其它啥方法都是望梅止渴，解决不了基本问题。你可以给自己定个目标，比如，这星期必须做到几点起床，没有达到就给自己什么的惩罚，比如一天零花钱减半等。这也得靠自己自觉才能完成。如果你是富二代，睡到下午起床都没啥事，反正日子好过也没必要为难自己。如果你和我一样是个穷人，连穷你都不怕，还会怕早上起不开床吗！
1，睡觉手机关机，把手机放远一点，手机定多个闹铃，一定要放远一点,，，
2，找个勤快对象。。。
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