小孩子要怎样才能长得高？

2025-02-15 15:51:43

推荐回答（5个）

回答1：

每位父母都希望孩子健康的同时，能够“高人一等”。孩子长得越高越好。除了遗传的因素，做好以下几点有助于孩子长得更高。

一，充足的睡眠。

正常情况下，生长激素的分泌有其昼夜节律性，即白天分泌较少，睡眠后分泌增多，当儿童进入深睡，出现“慢波相”时，血液中生长激素的浓度迅速增高。因此，少年儿童时期保证充足的睡眠，对身体长高是有利的，也是十分必要的。

每天晚上11点至凌晨1点这段时间是身体分泌生长激素最旺盛的时候，想长高就一定要保证睡眠。

二，足够的营养。

在影响青少年生长发育的诸多因素中,营养是影响青少年身高发育的一个极为重要的因素。人的一生有三个生长发育关键时期：一周岁内；学龄前期（四到六岁）；青春期（十三到十八岁左右）。这三个时期都是人体发育期的迅速增长时期，所以，这些时期的营养供应就显得非常重要，这个时期的营养匮乏必将影响一个人的最终身高。

要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收。

三，坚持合适的运动。

篮球，跳高，游泳，据说林书豪就是因为打篮球长高到一米九的，而菲尔普斯是因为游泳才身形越发细长的。

1，增高就是要上下拉伸，适当的体育运动可以加强新陈代谢，同时也可以促进生长激素的分泌，是可以有助于人体增高的。当然，如果你已经过了成长期，那这些体育运动也许并不能让你有实质性的增高，但是起码可以上下拉伸你的肢体，使你的肢体动作更加的伸展，从而更加的大方，和长高也是一个道理。

2，跳起来去摸高处的东西，这是一个简单的动作，但是长期坚持下来你会发现，真的对增高有益。找到一个预设的目标物体，然后双脚跳跃去摸，30个动作为一组，可以单脚跳也可以双脚跳。

3，跳起来去摸高处的东西，这是一个简单的动作，但是长期坚持下来你会发现，真的对增高有益。找到一个预设的目标物体，然后双脚跳跃去摸，30个动作为一组，可以单脚跳也可以双脚跳。

以上3点都做到的话，相信孩子会越长越高。

回答2：

长高是每个父母对孩子最基本的期待，孩子长得高就说明孩子身体好，如果孩子长不高，那父母可就要发愁了。

怎样才能让孩子长得高呢？

一、身高有75%是由父母的基因决定的。所以如果父母本身的身高并不高，那么更重要的就是在后天让孩子在有条件的情况下长得更高。但同时父母也要明白，即使孩子不高也没有关系，身高并不能决定人生的其他方面。

二、吃得好才能长得高。什么样的食物才算吃得好？能让人长高的营养物质，都是蛋白质含量比较高的物质。所以，家长在平时孩子的吃饭问题上，一定要选择高营养、高质量的高蛋白的食物，作为孩子饭菜的主要来源。但同时要注意也不要天天硬逼着孩子吃很多高蛋白的食物，保持一个适当的量就可以了。

三、睡得好才能长得高。睡眠阶段是生长激素分泌最旺盛的时期，所以只有睡得好，人才能长得高。对小朋友而言，每天一定要保持八小时的高质量的，充足的睡眠。

四、运动才能长得高。运动可以让人的四肢更灵活，让孩子长高的正确手段之一。众所周知，跳高、跳远、跑步，这些有利于下肢的活动，都会让人长高。如果让孩子天天坐在教室里写作业，久坐反而让孩子失去长高的机会。如果要孩子长高，就带孩子一起动起来吧。

五、定期测量身高，确保孩子在标准范围之内。父母如果特别关注孩子的身高，那么一定要知道在孩子的这个年龄阶段，标准的身高和体重是在什么范围内。定期对孩子测量身高，如果发现本阶段孩子身高不达标，那么有必要寻求专业的咨询和帮助！只要孩子还在青春期以前，孩子长高的可能性都是很大的。

回答3：

所有的家长都希望自己的宝宝能健康快乐地成长，身体方面的一些指标，自然也就成了衡量是否茁壮成长的标准。通常来说，我们看一个孩子是不是胖、是不是高，以此来评判孩子是否长得好。

孩子生长过程中，很多家长是希望孩子超越同龄人的，希望孩子个子高，如果比较矮，家长心里会受到一些打击，认为孩子身体出现了问题，实际每个孩子都有自己的成长路径，所以不要担心孩子的身高比别人矮会有什么问题。

当然，我们是希望孩子长得高的，那么孩子怎样才能长高呢？影响孩子身高的因素有以下四点，第一，遗传基因；第二，健康的饮食；第三，孩子的身体锻炼；第四，有效的睡眠。

基因我们已经无法去干预了，所以只能从后面三条来控制。孩子的饮食一定要均衡，不能偏食。这里注意一点，孩子营养的获取一定要从食物中获取，千万不要因为孩子长得慢，就给他吃一些补品，有的补品含有大量激素，人体摄入过量激素是会影响身体发育的。

孩子爱玩，实际是他生长的需要，适当的身体锻炼，促使身体产生足够的生长激素，有助于孩子生长，有的家长出于安全考虑，会阻止孩子的一些行为，这样是不妥当的，一定要孩子有足够的运动量，如果担心孩子受伤，可以给予孩子一些正确的运动指导，并加以适当的保护。

获得足够的睡眠，一定要让孩子养成早睡早起的好习惯，白天的活动会消耗孩子很多的体力，我们通过晚饭来补充能量，然后再通过夜间的休息，让身体自己做一个修补，第二天才能精力旺盛。做到以上三点，然后就静待孩子长高吧，孩子成长是一个漫长的过程，急不得！

我是团爸，关注两性关系，致力亲子教育，欢迎关注微信公众号：团爸爱陪娃

回答4：

1.注意睡眠，处于生长期的孩子一定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢，不再生长，因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多，所以充足的睡眠可以帮孩子长高高
2.多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒，晒太阳可以帮助钙质吸收，帮助骨骼发育。
3.注意多运动，尤其是青春期的少年们一定要多多运动，（成长伸展运动），游泳等活动都有助于骨骼发育。
4.注意饮食，饮食一定不能挑食，高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟，激素分泌能力差等情况反而会影响生长，4.一定要注意营养搭配，膳食纤维，蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药，这样对身体可能会有很不好的影响，甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。

回答5：

长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：
1、饮食：营养均衡，不偏食节食。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间
3、体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持一段时间就会看到效果。

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