首先中缝是靠大挤出来的，如果块头不够大的话，中缝肯定不明显甚至没有，如果胸肌够大，想要让中缝线条出现“拉丝”的状态可以做拉力器夹胸来针对刺激。下胸的话应该是比上胸更好出轮廓的，如果下胸不明显肯定是平时训练动作过于单一，除了下斜卧推可以做双杠臂屈伸（人重心前倾），这是针对下胸的训练动作
