如何训练能让手臂上爆出青筋?

手筋爆出是因为血管在2113皮肤表面那层里，然后用5261力就可以看见了。（握拳头4102最容易1653看见手的血滚宏管。）而手臂的血管要爆出，那要看你运动了，因为一个人运动多了，血液就会流通，那么血也就流动得快嘛。这样就可以凸出得多了。而有得人很粗，是因为他运动过量，大概是没有休息的原因吧。 还可以尝试下多干点活，这样就用力了，用力就可以爆的，至于不用做任何事都会凸出，那是因为他平常运动与干活多的原因，使血管一直流动，这多数属于那些力气大，干活大，运动多的男生。甚至有的女生也会凸出的多，只是女生凸出的不粗而已。 还有，如果你希望手槐备陵臂青筋凸出（爆出），就可以选择运动或者干活，但是还有种，就是你把手放下，那些血就会流在那里，就可以凸出了。但是这些方法，也还是 男生比女生凸出的手筋要粗。 要不你就出去太阳地下晒好了，但是晒的同时，要用力，这样手筋很快会爆出的，因为我昨天放学，走路回家，太阳可猛了，我就拿着10本书，很重的，走了很远回到家，到家时，血管都爆出了，吓我自己一跳。而且手臂的皮肤被太阳晒得红红的，这就是血的流动吧、

尽量使手臂的肌肉收缩，压紧实，尽量握紧拳头就可以了。不过别太铅戚频繁了，否则手臂会痛的哟与心脏有关，心脏最健康的人就很难看见有青筋爆出

青筋易得却易被脂肪覆盖。故而必须先减脂！最好慢跑或其它有氧运动，请渣粗坚持至少20分钟来使脂肪处于较大比例供能状态。如本身瘦就开始力量训练。方式可以参考其它楼。关键是极限时突破哪怕一个。这李亩样不会使肌体产生适应性。青筋只是自然而惊哪梁森喜的副产品！

做俯卧撑，引体向上都可以啊！不过要同时接着做对初练者来说有点吃不消，因为没练过的人光做几棚脊早十个俯卧撑手就软了，引体向较难一些，刚开始做的时候，不要一口气做到没力，那样的话，接下来的几天就有野隐你受的了，你的手会很酸痛无力，链雀所以刚开始不要做太多

你好！你的手臂上的青筋是静脉血管，铅老手臂下垂的时候暴露的比较明显，而且下垂的越久就越明显，这是正常的，复合人体的解剖学，因为血液和水是一样的，都向低处流，而且静脉血是回心的血，手臂下垂，静脉血回流速度减慢。产梁桥生淤积，所以会出槐渣升血你说的青筋暴露的情况。
　　意见建议：你以上所说的情况，是正常的现象，不是病，不需要治疗。

你首先要瘦，建议你变瘦后再说吧，还有就是让自己的肌肉变得饱满，发达，也可以