这两种身材的女生如果要改变体形，只需要降低身体脂肪含量，也就是减肥。女生减肥一般主要以有氧运动为主，也就是本文标题所写的在跑步机上快走或者跑步。建议女生每周至少3次有氧运动，并且每次至少30分钟以上，然后再适当的增加一些力量练习。比如做跪姿俯卧撑、仰卧起坐、徒手深蹲等动作。
