1.循序渐进原则。
2.准备活动原则。
3.舒缓运动原则。
4.避免受凉原则。
5.杜绝受伤原则。
6.避开九伏原则。
……
避免剧烈的运动，当然这也因人而异，选择适合自己身体承受强度的运动，不建议慢跑（对膝盖影响大，容易磨损膝盖），可以适量做一些瑜伽、太极（很适合所有年龄段的人锻炼）、散步、广场舞（别扰民就行）、呼吸练习（锻炼肺活量很有好处，可以增强对感冒等呼吸道疾病的抵抗力）等
如果腿脚不便，可以选择向上爬楼梯（上爬过程中关节积液有润滑膝盖的作用，对锻炼关节有益），但注意不要下楼梯，下楼梯对关节影响很大。
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