怎么测量适合自己的枕头高度

人背靠墙站着，测量脖子到墙的距离，1.5倍高度，也可以如下图测量估算——京东艾仕玛 枕头

枕头的高度关系到睡眠的质量和颈椎的保护,应该选择适合自己的高度,
推荐一个计算公式:枕头高度cm=(肩宽cm-头宽cm)/2。
但是市场上大部分卖的枕头都是固定的根据一般人枕头的高度设计的10—15厘米左右，
即使买回家后仍会有不合适。最近我在网上看到乐休药方枕可以调节高度，就买回去试了，原来真的可以啊，自己枕在上面然后自己往里边充气，感觉自己可以适应了，就可以停止充气，非常方便，也不用再为高度不合适而担忧了，很棒，你也可以买回去试试

每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。

人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。

扩展资料

1、一个理想的枕头最基本的要求就是使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们在睡眠中解除颈椎肌肉和韧带的疲劳。

2、不同睡法的人对枕头的要求也不一样：

（1）仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；

（2）侧睡：习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。

参考资料

枕头多高才算合适？-人民网

枕头多高最好？--人民网