摸高都两米六拉，不错了已经。。我们校队采用的最常用的办法就是掂脚尖，50个一组，一次5-10组，可以短期内快速提高弹跳，另外健身房里面也有这样的负重的掂脚尖，你也可以试试。
看样子不理想啊！你才跳起50厘米而已啊！ 增加负重训练，天天绑沙袋被旅行包跑10000米。3个月能提升20厘米弹跳力！这个是要天赋的，后天只能弥补不能强求，阿联能跳3.6米，按比例换算来说他比你跳高了40厘米。也就是说他离地90厘米，你才50厘米。
