只有每天坚持练练久了就会从中得到跳跃远的技巧久而久之就会跳远一个月绰绰有余加油楼主多抽出时间坚持练一个星期就够！
首先，先扎马步，然后在试着用单腿凳下来，在用单腿起立，反复练习，练习三天左右就可以了。
多练习，注意饮食，胖的人跳不远
中考体育立定跳远如何快速提升？
好好学习
