首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。但跳绳减肥也并非完全没有可能，但一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行，具体方案如下：方案一，如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。方案二，跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。无论哪种方案都要注意放松一定要做好，否则会长肌肉的！！
我是去年夏天穿长裤长褂 在我们家三楼跳 很热
每天都比吃米面 只吃菜跟少量的肉
每天晚上跳1000个绳
20天减了10斤 122-112 而且到现在没反弹 《我从小就胖》
现在是104
运动加节食 这是减肥的王道 我有很多朋友不吃饭减肥效果也很好 但是反弹很快而且很大
所以个人觉得减肥做好还是加运动
没有，而且长期跳绳会严重伤害膑骨。
不建议跳绳减肥，长期会加大膝盖骨的负担导致损伤
半年最佳体型
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