户外跑步和跑步机上跑步，那种对膝盖伤害小？

2024-12-18 22:02:10

推荐回答（4个）

回答1：

跑步对膝盖的劳损主要取决于两点：1、跑步的姿势；2、路线的坡度。

大部分的跑步机是可以调整坡度的，所以，调整到适合的坡度，可以减少对膝盖的损伤，这一点来讲，跑步机是要好一些的。
另一方面跑步的姿势，则是需要有专业人士来指导的，因此如果年纪已经比较大，且担心膝盖受损（或已经有受损情况）的话，通常的建议是不要跑步，去游泳。一定要跑的话，是确实需要找一名专业的跑步人士指导一下。

当然了，如果有合适的路线可以户外跑的话，无疑在空气方面，心情方面可以得到更好的锻炼。如果是沿马路跑，鉴于现在的空气质素，还是选择跑步机更合适。

回答2：

跑步机，在户外的话存在受伤的危险，在室内的话安全因素多一些。要是就跑步本身而言两者对身体无差别

回答3：

差不多了。理论上跑步机比较平坦，也比较柔和，对膝盖损伤小一点，但这种差别并不明显

回答4：

呵呵，千万别呼吸空气，空气会使你得身体慢慢氧化，慢慢变老。