游泳前有什么注意事项和准备?

针对初学者来说!
2024-12-16 00:28:02
推荐回答(5个)
回答1:

注意事项和准备有这些:

1.游泳前最好做一次体检检查,有心脏病、高血压、传染病、羊癫痫、皮肤病、眼疾等不宜游泳。或者有无发烧(腋温37度C以上)、心脏是否跳动过快、睡眠是否充足、是否有腹泻的情形、是否有感冒、流鼻水等身体不舒服现象,有就不要下水了。

2.饱食或饥饿时不要游泳,可在饭后休息1~2小时后再行游泳。强体力劳动或剧烈运动后也不宜游泳,尤其是身体还未落汗的时候不宜立即下水游泳,否则会引起感冒,抽筋。

3.慎重选择游泳场所,河流的急流处,被污染的水质地域,水况不明、地理环境不清楚的江河湖泊等都不宜游泳。

4.游泳前要做好体操热身运动,还要先行淋浴以适应水温,以排除在水中对水的陌生感。

5.游泳时,若发生腿部或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩拉扯抽筋部位,并呼叫同伴救助。

回答2:

一、食物准备不能少:
游泳前首先要给自己增加热量,这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。
游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物,也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外,游泳时间不宜太长,避免疲劳或饥饿时游泳。

二、准备活动应当充分:
游泳前事先用冷水冲个凉,或者用冷水拍打四肢及整个身体,对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴,就能提高身体对冷水刺激的适应能力,就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。

三、发生抽筋不要慌张:
游泳时如果发生小腿抽筋现象时,一定要保持镇静及清醒的头脑,千万不要慌张,因为,越惊恐慌乱越会出现呛水现象,并使小腿抽筋症状加剧。
当发生腿部抽筋时,首先要深吸一口气,把头部潜入水中,尽量让背部浮出水面,两手用力抓住脚尖,用力向自身方向拉动,同时双腿要用力抻。反复几次后,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠,让身体迅速温暖起来,如果腿部仍然有疼痛感,可以适当的进行按摩,直到充分得到缓解为止。

回答3:

要注意:做好准备运动,包括腰部,四肢(尤其是脚趾,手臂和小腿,很容易抽筋= =///)
不要刚吃完东西就游(包括喝大量的水,一点没有关系)其实空腹问题不大,只是注意不要在肚子很饿的时候游。。。
下水之前用水冲一下身体,适应水温

准备的东西:泳衣(废话= =///)泳镜泳帽(可以不戴,但初学最好准备齐)
必要时可以带上鼻塞和耳塞
最好拿块浮板或拿个游泳圈,以防万一 ·-·
最好准备一块大点的毛巾或直接拿块浴巾放在旁边,可能会感冒= =///(虽然咱从来没感冒过= =///)

最后在自己能踩到底的地方学习= =///

虽然咱初学时没做的这么充分,不过大概就是这样,安全第一哦= =///

回答4:

除了常用的泳衣、泳镜、泳帽外,最重要的是游泳安全,佩戴游泳安全带、学游泳套装、浮安游泳袋,防止游泳溺水发生。

回答5:

一、餐后40分钟及空腹不宜游泳;
二、剧烈运动后遇冷易引起休克,不宜游泳;记得做热身运动
三、游泳前除活动(准备)外,应先用清水冲洗头面及全身,
以保持池水清洁; 还要在游泳前后滴眼药水

当然,还有最最重要的是不要去没有救生员的地方游泳,不要单独去深水区