骨骼是天生的,只有肌肉可以变粗,你可以多练习哑铃,手腕的肌肉全变粗的
手腕变粗很困难.因为手腕大部分是肌腱.做运动只能让肌肉变强壮.除非你变胖````
多做引体向上和哑铃
1吃垃圾食品2多练举重和引体向上
