如何在一个月内提高800米成绩？

不知道你的具体情况.我也是业余跑800米的,成绩不是很好800米2分15左右。
时间不是很充足，如果把握好的话，应该可以提高吧。
1每天跑上2000-3000米，要比慢跑快点，就是要用点力，有点强度。有条件的话最好能往附近的山上跑（路要平整点），下来就没必要跑了，因为往上跑主要锻炼你的腿部力量和耐力，就象高抬腿一样，效果比较好，切记无论多累都不要半路停下休息，累的时候可以稍慢一些。
2家里住楼房，比较高的话，上楼的时候，可以踮起脚，不让脚后跟着地，往上上，对锻炼腿部肌肉也有一定作用。

再就是在跑800米的时候，没有实力的话一定不要冲在最前面，一般在2、3位跟随就可以，这样跑把压力留给第一，还能保持自己的体力。开始50米一定要冲出来，不要被夹在大部队中，影响自己的成绩。中途匀速跑，如果是跟随的话一定不要被甩开。最后200米就要开始加速了，再到过了弯道最后100米就冲刺。（我已经连续两年用这个战术了，都是最后超越，哈哈，很过瘾！）

800最难跑的啦，我自己都是800米运动员，我一个学期加一个暑假没练啦，我今年还要参加区运市运，还要达二级，任务超重啊！我也想在一个月内提升成绩！只能天天去练，跑耐力，速度，做素质，力量。大概是这些啦！你有什么好方法也介绍给我！我也急需！谢谢啦！

说实话我们训练的时候800M没有太多的训练，每天跑两次，我前面训练的成绩一直是2.15左右，考试的时候跑到2.01，其实很多教练都不是很专注这个项目，因为每个项目的锻炼都能提高800m的成绩，它包括的太多，速度，耐力，以及最后的冲刺，所以你也没必要特别专注的去训练这个项目，素质很重要，有很好的身体素质了
到时候就是要挣也能挣出来成绩
这都是我教练说的

每天都让自己坚持锻炼跑步，试着拿时间表对着时间慢慢和时间赛跑，相信努力不会白费
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每天早晚各跑1500米（要记时），争取每天能进步一点点。不进步也没事，反正只要坚持，最后肯定会有提高的。。。