失眠多梦怎么调理最好的治疗方法？

可以通过运动、饮食和改善生活习惯来治疗失眠。
1、运动，可以跑步、练瑜伽、打太极拳，不同年龄和身体状况选择运动方式不同，注意不要在睡前3小时做一些激烈运动；
2、也可以尝试听听音乐、泡脚、读读休闲书籍等，只要能够让自己身心放松的小习惯均可尝试；
3、白天不能多补瞌睡，更不能懒床，中午午睡时间不超过1小时。
一般而言，一整天的总卧床时间控制在8小时左右最好；第四，原则上睡前少看电子产品，包括玩手机等，睡前少做那些“烧脑”的事情，不像很多操心的事或做工作计划等。
一定要注意调理，有的还是需要用药调节，建议饮用诒郁铵茶帮您调理改善睡眠质量。
扩展资料
食物治失眠：
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，它还是凝神静气的最佳天然药方。
3、大比目鱼
你没有想到吧？大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且比目鱼的味道比较温和，比目鱼的肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。
参考资料来源：人民网-失眠了，真的好痛苦！这些方法你可试试
参考资料来源：人民网-晚上失眠怎么办？7种方法有助缓解失眠症

1.心理行为治疗，针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗
2.物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
关于失眠中药也可以进行调节，选择已郁铵茶可以调理，相信对你的失眠情况会有很好的帮助的。
失眠的日常调理
1.拒绝熬夜。熬夜打乱了正常的身体活动周期，长期熬夜后再想进行纠正，却发现身体已经适应了晚睡的习惯。当失眠是由长期熬夜引起时，可将睡眠时间渐渐提前，而不要突然提前太多，反而因无法入睡而影响情绪。
2.睡前拒绝喝咖啡、浓茶等饮品，以防兴奋神经，可饮用适量牛奶。
3.睡前可用热水泡脚，泡至全身微微汗出即可，促进全身血液循环，改善睡眠质量。
4.可在床头放置中药所制成的香囊，促进药物吸入，安神定志。
5.维持良好的睡眠环境，夜间醒后不看时间，翻身继续入睡。
6.不必强求每日的睡眠时间，只要醒后没有疲倦感即可。
7.平日可食用宁心安神的食物，如：酸枣仁粥、柏子仁茶等。
8.保证良好的心情和心境，不攀比喧哗、不自怨自艾。

多梦可以通过改善睡眠质量，提高睡眠效果及饮食来去调理。
提高睡眠方面：1.注意睡眠环境的舒适性，不要出现噪音等一系列影响睡眠的因素，否则会增加做梦的概率；
2.保持良好的心态，注意排解压力，会减轻多梦的现象；
3.可以采用具有安神、助眠的效果中药调理；
4.养成定时睡眠的习惯，然后白天适当运动。
饮食方面：睡前喝一杯牛奶，可以增加我们的肠道蠕动，放松我们的神经。也可以睡前适当吃的面包、饼干之类的粗粮补充膳食纤维，也有利于睡眠，对于咖啡可乐浓茶刺激性的食物坚决不能吃。适宜食物：1.主食选择小麦、荞麦等矿物质。2.肉蛋奶的选择：鹌鹑蛋、猪肉、等含软磷脂多的食物。3.蔬菜选择：山药、洋葱、等含钙丰富的食物。4.水果：苹果、香蕉等含碱性的食物，起到抗疲劳的作用。
在网上查了资料，希望能帮到你。

平时的饮食要跟上啊，多吃点有营养的东西，然后多运动,早睡早起，身体才会好，就不会失眠多梦了