女生跑1500有什么技巧和注意的问题？

2024-12-27 11:43:59

推荐回答（2个）

回答1：

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物，比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

先慢跑微出汗就可以，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开，做2、3个30米的加速跑，以上内容在比赛前20分钟做完。

女生跑1500注意事项

1、大步跑是一种错误的跑法，因为跑步时肌肉处于过度拉伸的状态，由此会产生压力，让整个人感到着地沉重，跑起来不顺畅。

2、不要做太多浪费体力的动作，如大幅度摆臂、扭头看对手、擦汗等，应保持注意力高度集中，储存实力，匀速摆动手臂，小幅跑。

3、足弓过度内压也是需要避免的，因为在这样的状态下膝盖紧张，臀肌效率不高，髋屈肌和背部也紧张。

回答2：

女生跑1500米的话先跑得慢一点速度平缓一点，然后最后100米的时候再冲刺。