上一次考得好，这次考试的时候就很紧张，怕考不好？

如果你有了这样的心理，那么回想一下在上次的考试中，你是真的掌握了试卷所考察的知识吗？还是说上次考得好，只是因为碰巧，有运气的成分，只是一次偶然。如果是这样，那么你的知识储备不够，对题目的熟练度也不够，你自然会害怕紧张。你应该做的就是，拾起书本，熟悉一下基础知识，在本子上写下知识导图，对可能考察的知识，在脑海里有一个大致的脉络梳理。接下来，你有了知识的储备就能够去刷题，刷题不意味着一道题写完了，就不管了，而是要反复的推敲，把错了的题目进行梳理，总结归纳，然后找出自己错误的原因并且多加练习。如果你知识点掌握的很好，平时也会按时刷题，仅仅是因为害怕紧张而担心考不好。这是因为你给自己的压力太大了，你可能是一个比较好强的人，不允许自己有一些一点失误；又或者说你的父母对你的期望很高，总是要求你拿到较高的名次；还有就是可能你处在一个成绩都比较好的班级或者是学校，如果你有了那么一点儿的落后，就会与其他人拉开比较大的差距。你不用为此感到焦虑，因为机会都是留给有准备的人，如果你对这场考试，有了十足的把握，平时也很注重积累，那么你的努力不会白费。

首先要正确地认识考试和压力。无论我们在考试时紧张与否都需要要去面对考试，压力很有可能会影响考试的发挥。压力其实是一种否面的自我暗示，题目很难，我不会，我会出错，在这种负面情绪的作用下，考生会越来越紧张。
　　很多学生在考试的时候本来状态还不错，可是突然在某一道题目上给卡壳了，苦思冥想始终不能正确解答，就因为某一道题，就影响了之后的答题节奏和思路，越来越紧张，较后大脑一片空白。
　　在考试的时候要有好的答题策略和安排，根据自己的实际情况来确定，一道题目较多花多长时间去思考，如果不能正确解答，就进行下一道题目，先把自己能做的做对，万不可在一道题目上花费太多的时间。
　　有备才能无患，准备地越充分，才能越自如地应对，所以为了考试不紧张，还是要把功夫用在平时，把知识点和方法学懂、弄明白。尤其要多去留意容易出错的地方，多下功夫去学习和巩固。

关键还是不够自信。上一次考的好。有没有自己总结一下，为什么考的好？听说过吗？打江山容易，守江山难。这就是心理负担。在打江山的时候，不会想到失败了会怎么样，只会想到成功了，会怎么样？。而手肩上的时候就反过来了。不会想我守住了怎么样？只会想我要是守不住，我就完了。于是真的很容易就完了。这就是心态。考场如战场，心态很重要。考试一紧张，有个专用名词，叫做怯场。
有些励志的故事，大家都听厌了。就像，问，某些著名的演员，你最好的戏是哪一部？他总会说“下一部”。
所以人要学会总结，当你胜利的时候，要总结，要反思。当你失败的时候，也要总结，也要反思。君子三省吾身。就是保持自己的心态。现在，不管考好了，考砸了，都已经过去了。我们的目标是下一次。要知道，人生也会有波浪。过一阵第一阵，但是一往无前。

你这个情况应该是因为心理素质差引起的，焦虑紧张情绪
。

建议，你这个情况就需要好好放松，平时认真学习，好好复习，这样才能考试的时候不紧张。

认真把知识点复习扎实了，考试的时候才会更加从容。

不要有太大的压力，考试只是测试最近一点段时间学习的成果，考的好，说明你努力有收获了，如果万一考的不好，再看看哪里有学的不足的，再多努努力，加油！