有效，但是不健康，减得多是蛋白质和水分，只要一停，就会马上胖回来。想健康的减肥不要饿着自己，要想办法提高新陈代谢，吃蛋白质和维生素多的东西，不吃淀粉油和糖。我就是这样一个月减了20多斤，两年没反弹
我正在用这个方法，第一阶段我瘦了6斤也没怎么喝水第三天的时候有点晕没劲，不过第四天就好了，千万别因为太饿第四天吃太多。不想麻烦的话就每餐一个苹果吧。总体下来15斤没问题。加油吧。
