吃哪些食物可以治便秘？

吃什么可以治便秘

1、芝麻

在发生便秘的时候我们可以通过吃黑芝麻来进行有效的缓解，我们都知道黑芝麻是可以润肠通便，很适合肠燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月。

2、阿胶

阿胶是很好的补品，很多的女性朋友也是比较熟悉的，阿胶除了可以滋阴补血之外，还可以润肠，很适合体虚便秘的人食用。老人或是体虚的人患上便秘，可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜，先把葱白用水煎好后，然后加入阿胶搅拌融化，再加入蜂蜜调匀，在饭前温服就可以。这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合。

3、香蕉

香蕉是可以治疗便面的相信大家不用说应该也是比较了解的，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。

4、甘蔗

甘蔗可以润肠和清热，还能生津，很适合热性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然后加入蜂蜜，一起调匀，每天早晚空腹饮用就可以。

5、梨子

梨子性凉，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁，说梨可以“利大小便”。

6、红薯

一出现便秘的话，家里的长辈就会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。

7、芋头

只要是便秘的人，都很适合吃鱼头，因为芋头含有丰富的淀粉，同时含有丰富的维生素，是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。

8、白萝卜

准备300新鲜的白萝卜，洗干净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。

9、苋菜

苋菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。苋菜可以清热，如果是习惯性便秘的人，可以用苋菜煮粥来吃。

10、猪油

猪油可以通大便，润肠燥。在本草纲目里面，就有记载用猪油治疗便秘的方法。先把100克的猪油放在搪瓷杯子里，然后加入100克的蜂蜜，用小火煮开后，放凉，每次1汤匙，每天吃2次，对于肠燥便秘很有效果。

一、便秘吃什么
　　1、便秘的患者平时要多吃易消化的食物，主食尽量少吃米饭，特别是糯米尽量不吃，这类食物不好消化，可以选择面食、粥、馒头等等，不仅可以养胃，其丰富的糖水化合物也有助于排便。
　　2、便秘的患者平时要多吃新鲜的果蔬，比如水分含量高的西瓜、哈密瓜、冬瓜等，大量的水分可以稀释尿液，促进排尿以及排便的情况。比如膳食纤维含量丰富的火龙果、香蕉、苹果等，这些常吃可以促进肠胃蠕动，减少便秘的情况。比如部分凉性的果蔬，苦瓜、梨、猕猴桃等，有助于清热解毒，减少因上火产生的便秘情况。
　　3、便秘的患者平时要注意饮食清淡为主，尽量不吃辛辣刺激油腻的食物，这类东西大多不易消化，会给自身的肠胃带来很大的负担，这是很不适宜的。
　　4、便秘的患者平时可以多喝蜂蜜水，蜂蜜水的通便利肠功效佳，特别是早晨一杯蜂蜜水，有助于清理宿便。
　　5、便秘的患者早晨可以喝杯淡盐水，一方面减少便秘的情况发生，另一方面，减少口腔异味。
　　二、便秘怎么办
　　1、便秘要注意多休息，避免劳累过度，尽量不做体力劳动，不熬夜，早睡早起，养成良好的生活作息。
　　2、便秘要注意适度运动，增强体育锻炼一方面可以提升个人免疫力，减少患病的情况，另一方面，每天适度运动可以促进肠胃蠕动，减少便秘的情况。
　　3、便秘的患者平时可以适度按摩，特别是睡前用手按摩肚脐，每天顺时针、逆时针按摩50次，一天两三次效果更好。
　　4、便秘的患者一定要注意饮食问题，尽量不吃重口味的东西，清淡饮食，必要时采取素食＋蛋白补充的方式。

平时的时候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，红薯，白萝卜，猪油等食物，它对便秘是有治疗作用的，当然对于便秘的人群平时也要注意多喝水，多运动身体，也是可以预防便秘发生的。

生活中有很多人可能正在跟便秘作抗争，便秘会导致患者排便困难，有的时候还会有疼痛感，一般有便秘可以通过开露塞进行缓解，平时也可以多吃一些润肠通便的食物对，便秘也是有防治作用的，那吃什么食物可治疗便秘？
　　1、芝麻：便秘的时候可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻它能够润肠通便，如果是肠燥便秘的人是非常适合的。先把黑芝麻炒熟，然后和冬桑叶一起磨成粉末，再加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12~15克，坚持服用一个月左右便秘就会得到控制。
　　2、香蕉：香蕉是很常见的水果，它的口感是非常好的，老人小孩都非常喜欢吃，而且香蕉也有润肠通便的作用，每天吃2~3根香蕉，也是可以防止便秘的。
　　3、黑木耳：黑木耳里面铁的含量是非常高，它有补气血的作用，当然对于便秘也是有治疗作用的，黑木耳主要针对的是缺血性引起的便秘，所以这类人群可以选择黑木耳吃，对便秘是有治疗效果的。
　　4、大白菜：白菜里面的水分含量很高，而且它里面也有丰富的营养物质，白菜是非常适合便秘的人群。
　　5、红薯：红薯在七八十年代是人们经常吃的食物了，现在吃的人比较少，其实红薯应该多吃一些，它属于粗纤维食物，能够促进肠胃蠕动，所以可以排除体内的毒素，防止便秘。
　　6、白萝卜：白萝卜可以炒着吃，也可以炖着吃，它里面的水含量是非常丰富的，有利尿作用，所以能够滋润肠道，把白萝卜洗干净后榨成汁儿，再加入适量的蜂蜜，空腹喝每天一次，对便秘是有很好的缓解作用。
　　7、猪油：便秘有可能是因为吃猪油少引起的，当然可能是生活的环境中猪油很少有卖，现在色拉油在市场上是非常畅销，如果平时经常吃色拉油而猪油吃的比较少，也是容易引起便秘的，所以每天适当的吃一些猪油，对便秘也是有治疗作用的。

便秘通常是因为我们人体消化功能的问题而引起的，因为有些食物正常人是不可能完全的消化，再加上人们在日常生活中不注意自己个人饮食问题，从而加深便秘的症状。为了能够有效的缓解便秘，除了服用药物之外，对日常饮食也需要多加的注意。可以多食用有助于消化的食物等，缓解便秘不适的症状。

便秘是生活中很多人都遇到过的问题，除了部分是因为身体疾病而导致的之外，绝大部分都是因为我们不良生活方式导致的。对于不良生活方式的便秘，我们可以通过日常生活饮食来进行调理。那么，吃什么食物可以治疗便秘?

1、多吃蔬菜杂粮。

多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

2、糙米。

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

3、熟香蕉。

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

4、淡盐水。

最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在 20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。 如果生活中经常便秘的您，可以尝试以上的方法进行调理。

便秘是我们日常生活中常见的一种现象，通过以上的介绍，希望能够给予大家带来帮助。另外，除了饮食方面，还要注意日常生活作息习惯，尤其是喜欢熬夜的朋友，为了身体的健康，要尽量做到有规律的作息时间，给自己身体减少疾病的发生。

便秘产生的原因：因饮食问题或运动量少，精神问题等等...不要去服用泻药，泻药刺激肠胃，有依赖性。建议你服用秘畅果冻，秘畅果冻主要是恢复肠道的蠕动能力的，让你顺畅的自主的排便，可以在某宝上搜索秘畅果冻