调整自己的心态歼粗。乐观应对。
首先要明白高考知识人生道路上的一个岔口，并不能决定自己的一生。后续还有很多的机会。如考研等。不要太再乎这一时的得失。情绪崩溃。
一，接受自己的成绩
既然成绩已经出来了，是自己无论如何都不能再改变的了。所以这个时候要学会接受。和父母亲人及时沟通，乐观一些。接受这个成绩之后可以与父母分析一下自己下一步的打算。
二，反思一下自己的过去
反思一下自己过去的学习生活。总结一下原因看自己是发挥失误，还是是没有准备的好。反思一下自己过去的学习方式和学习方法是否有不妥的地方，不断完善自己。让这次经历提高自己，充实自己。
三，规划一下下一步的方向
根据自己的实际情况，选择下一步路怎么走。是选择复读，还是找一个与自己成绩匹配的学校进行学习，随后继续深造。这个时候要有自己独立的思考，切记不能盲目。一定要结合自己的实际情况。看自己的精力和能力。选择是否可以复读，好多学生因为盲目去复读，在后续的学习当中出现厌学的情绪。这都不是我们不愿意看到的结果。
四，及时回归正常生活
不要一味地沉浸在这件事中，及时跳出束缚圈。可以多参加一些户外运动。多锋羡和自己的朋友进行一些交流。在假期可以学习一门外语或者特长，这些对自己以后的帮助都是很大的。可以让自己有很多优势。
所以对考的不太好的学生来说，成绩只是一方面后续的努力也很重要。在以后的人生道路上只要自己加倍努力银改拍。一样能够有所成就，所以不要沉浸在一时的得失之中。束缚自己以后前进的道路。加油，未来是闯出来的。努力下去每个人都有可能。
高考考砸有以下的途径：
1、复读
经历了一次高考的失败，并不意味着，这是你征战高考的终结，按照国家的规定，如果高考没有考上，还可以选择复读，次数没有限制。甚至，你还可以作为社会考生参加高考，每年社会上，都有很多考生，有的甚至已经年过六旬，还在征战高考。有过一次高考的经验和经历，把高考中的经验教训好好总结一下，在今后的学习中，不断引以为戒，不断补全短板，相信在来年的高考中，你一定能够旗开得胜。有的考生，通过一年的复读，在高考中一次成功提分四五十分，都有可能。
2、参加成人高考
如果你上大学的目的，仅仅是为了一个文凭，除了高考这条艰苦卓绝的路之外，很多人还会选择另外一条路，也可以通向大学，那就是参加成人高考。成人高考，虽然说名字中也有“高考”两个字，但是，考试的难度，和真正的高考，是远远不能比拟的。通过成人高考，在大学完成相应的学业之后，同样能够领到大学毕业证，学历在学信网可查。当然，或瞎成人高考的文凭不是全日制文凭，含金量和全日制文凭相比，要大打折扣。
3、参加成人自考
社会上也有一部分人，通过成人自考的方式，提升自己的学历。相比之下，成人自考的开销成本，远比上全日制大学要小得多。当然，现在的自考，管理也非常严格，想要通关，同样非常难。不过，成人自考的学历，比起全日制的学历含金量，又要高一格。在各地的公务员考试和事业单位招聘中，自考学历通常都能够得到承认。从这个角度，成人自考学历还是有实用价值的。
4、先读专科，再通过专升本提升学历层次
高考没有发挥好，想要读衫大空本科确实比较难，需要分数达标才有机会。但是，如果你仅仅想考专科，很多时候，分数特别低也能够被专科院校录取。在这种情仿哪况下，你可以先选择读专科，再通过专升本的途径，获得本科文凭，实现自己的本科梦。
5、需要好好得放松一下自己，可以采用的方式很多，玩上一会儿游戏，看电视剧等等，都可以，让自己暂时忘却。心中应该做好一些计划。到底是选择复读，或者选择上学历低的学校，都要有一个初步的打算。学会调节自己的心情。不要与别人考的好的同学去比较，不要同那些考的好同学在一起玩。那样只会让自己对考砸的事实念念不忘。要相信高考不能决定人生的成败。
选择复读，再一次参加高考，根据自己的高考成绩选择一个比较适合的院校报考。
高考成绩没有达到理想的成绩不要产生焦虑情绪，调整心态非常重要，要向前看，参加高考不是一定要录取到哪一个指定的大学，只要能够被录取就是成功的一部分。接下去的路如何走主要要看考生自己的选择，只要做到不攀比就一定会接受现实，乐观的继笑没续走下去。
第一门考砸了的解决方法
1、每考完一门，不要与同学对答案，过去了就让它过去，要把主要精力用于下ー门考试的准备敬激中，并全力以赴。
2、学会积极自我暗示，暗示自己：下ー门考试我一定会考好，并想象自己过去学习的辉煌经历，让自己的情绪处于兴奋和饱满状态。
3、恢复对考试的信心，积极自我安慰。考生不要因为觉得考试发挥不十分理想，就气馁。再说发挥不好的也不只是你一个人，别人怎么样，你也不清楚。因此不管理想不理想，一定要恢复信心，扎扎实实碰稿纳地答好每一门的试卷，不要因为一门考试的得失，思前想后、斤斤计较。
4、适当注意休息，生物钟与平时尽量保持一致，不要“开夜车”。注意不要感冒。
又到一年高考时，距离2022年高考仅剩下83天了，此时考生心态各种各样：焦虑、敏感、压力大、想要放弃。
如果孩子问你：“我万一高考考砸了怎么办？”家长该如何应对?
"一定要考好啊，不要辜负父母的期望！""考不好你对得起回来削你！""考好考坏都没问题"...恐怕都不是标准答案。
今天特意分享此文，希望能帮大家解惑。请大家积极转发，帮帮你身边的高考生和家长！
想起去年这个时候的某一天，半夜12点，我去上厕所的时候，路过女儿的房间，发现她的灯还亮着。
我轻轻地打开了她的门，本以为是孩子睡觉忘记关灯，后来进去以后才发现她还在彻夜刷题。
“怎么还不睡？”我问道。
“嗯，我再看一会儿。”女儿好像有些烦躁，爱答不理的。
离高考还有一个月，我知道她现在顶着巨大的压力。
“你现在先休息好，别老是看书看到现在。”我试图劝她上床睡觉。
女儿没有回我话，只是深深地叹了口气。
半晌，她声音略带颤抖地问我说：“妈妈，万一我高考考砸了，上不了好大学怎么办？”
我一怔，反问道：“你觉得会怎么办？”
“我觉得如果我考不上好大学，以后……”女儿委屈地都要哭了出来。
我拍着女儿的肩膀笑着说说：“如果你要是考不上大学，那就太棒了，这样你就能一直陪在我身边了，妈妈再也不用担心你一个人在外受苦受累的。”
女儿一惊，万万没有想到我会给她这么一个答案，问我：“妈妈，你怎么是这么想的？”
我继续笑着说：“妈妈刚才是开玩笑的，不过妈妈的中心思想确实是这样想的。即使你考不上好大学也没有关系，上个普通大学也可以啊；考不上普通大学也没关系，我们学些你感兴趣的技能或者通过其他途径上大学，办法多着呢。”
女儿睁大眼睛问我说：“真的吗？”
“当然是真的，你要知道妈妈最想让你从高考这场‘战役’中收获的不仅仅是分数，更多地是希望你能增强你的抗压能力跟学习能力，因为现在的社会发展真的是太快了，如果你只是一个会读书的书呆子，即使你考上了清华北大以后也是会淘汰的啊，对不对？”
女儿点了点头。
“不要过分在意高考的分数，有时候你刻意地在乎它反而达不到理想值，就像小时候我带你去玩沙丘的时候，你记不记得当时你抓了一把沙子？”
女儿又点了点头，说道：“记得，我还记得你当时跟我说，手中的沙子不能紧握，因为你越紧，沙子就会漏的越快。”
“高考也是这样啊，你有时候抓分数抓的越紧，越害怕，反而考不好呢！我希望我的女儿现在能够放轻松，享受高考这个过程，享受吸取知识的过程，而不是刻意在乎这个结果，明白吗？”我又说道。
“明白了。”女儿的面色不再是我刚进屋里的焦虑，逐渐舒展开来，我也放心地给她关了房间的灯，让她休息了。
后来女儿在后面的学习中没有那么大的压力了，每天都忙得开开心心的，最后考上了心仪的大学。
所谓家庭教育，不过是父母在孩子心里种下了精神和情感的种子，这些种子伴随我们一同成长。
在有些家庭里，父母种下的是爱、尊重和独立；而在另一些家庭里，种下的则是恐惧、负担或负罪感。
我们必须认识到：养孩子是为了参与一个生命的成长。在橘困宴和孩子相处的这一路，我们要做的就是要学会修行和尺肆改变自己，默默守护，静待花开。
不过静待花开，不是撒手不管。要对成绩优秀的孩子好，因为大多数优秀的孩子都走得很远，你现在跟她的每一天相处都值得珍惜；要对成绩一般的孩子好，因为他们将来多半就在我们身边，会陪我们过节，会陪我们过年。
前阵子网上一位校长的金句"成绩不好的圆银孩子，都是来报恩的"不是就火了吗？
这位校长的话，原文如下，拜读一下：
尊重每个孩子的差异，慢慢养。有的孩子天生就有读书的资质，有的孩子没有。
没有资质的孩子是用来报恩的，因为读书特别好的，将来会去美国、英国、加拿大，见面只能靠视频。
读书没资质的，等我们老了可以常伴左右，今天载我们去吃牛肉丸，明天载我们去吃海鲜，想想真美好！
说到底都别再羡慕别人家有什么样的儿子或女儿，很多事情冥冥之中早已注定，不必太过强求。用心教育、陪伴成长，自己的孩子就是最好的。
临近高考，许多学生都会出现这样或那样的崩溃情绪。
考前怯场焦虑症
我见过很多同学都有考前怯场焦虑症。
通常他们都有以下的几种“不良反应”：
“哎呀呀，该考试了怎么办？再熬个夜吧，能记多少是多少！”
“不行，单词我还没有背会，生物课本还没复习完，我到底要先看什么？”
“唉，看着都烦，不想学习。”
患有考试焦虑症的童靴一般情况下都不会考的很好，因为他们对知识不是发自主动意愿的，而是被动强塞进去的。
这就是所谓的“硬学”。
明明已经学不进去了，我就是偏偏要学。
正儿八经学到了什么东西了吗？并没有。
因为“硬学”是没有学习计划的，只是在心里给自己一个“你看我还这么努力”的安慰罢了。
考场慌乱焦虑症
曾经有好几个同学跟我反映。
“老师，我一坐在我考场位置上就忍不住心慌，心慌就算了，还发抖，就是腿抖到我控制都不能控制的地步。”
确实，一到考场就“发抖、脸白、出汗”，这样的情况确实不少。
心理学上有个术语叫做“克拉克现象”。
克拉克是澳大利亚的一个著名的运动员，长跑健将。他在1963年到1968年之间先后17次打破世界纪录。但就是在这期间，在他运动的巅峰时刻，他参加了两次奥运会，一次都没有拿冠军。
什么原因？不是他水平不够，而是在当时最关键的赛场上压力太大，导致他比赛的时候水平失衡。
所以，我们把压力导致的这种现象叫作“克拉克现象”。
面对这样的情况，我强烈建议各位同学在考试之前“画个符”。
上面可以写一些：
“你其实很努力了，加油！”
“一次考试不能代表什么，下次继续就好了。”
诸如此类鼓励的话，在进入考场的时候反复查看，给自己加油打气。
考后自责焦虑症
有的同学一旦没考好，就觉得对不起老师的教诲，对不起同学的关心，尤其对不起父母的爱。想一想父母两鬂斑白的头发，想一想父母眼角的皱纹，越想越是愧疚，是不是？
甚至觉得人生真失败，感觉自己活着都没什么意义了。
其实，考后的自责很多时候是多余的。
按理说更重要的是对自己负责，你不要管别人怎么看你，其实你也管不了。
考好了，你想：“这次模拟考好了，是不是别人没发挥好，我发挥超常才考得那么好呀？”
没考好呢，你又想“老师我怎么那么笨呀？”
所以不论成绩怎么样，你都对自己不放心。
其实，带有这种情绪的话，既影响平时的学习，也影响考后的恢复。
既然焦虑的情绪这么普遍，我们就要学会如何去缓解它。
平时适当运动
运动，确实可以起到缓解压力的作用，因此，面对高考，合理而适时的运动就显得尤为重要。
所以建议各位同学平时在学习之余多去操场上跑跑步。
有的同学可能说了，我不爱跑步，我就爱打篮球怎么办？
也可以啊！
选择自己喜欢的运动方式，能够对减轻心理压力产生事半功倍的效果哦！
深呼吸法
当你面对考试的时候，如果在上文中的“画符法”对你来说没有什么卵用。
毕竟一进考场进严禁带无关纸张，万一因为一张本来是激励自己的“符纸”而造成什么后果的话，学习哥可是不承担任何责任的。
所以遇到这个情况，就很有必要进行一下“深呼吸了”。
深呼吸能在人体体内注入更多氧气，降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，使人的精力更加旺盛。
多吸两口气，考试更棒棒。
学习内容上回归基础知识
老有家长问我：“为什么我的孩子高考压力这么大？天天睡不着觉的。”
其实原因很简单，就是因为不会做题呗！
总想去做一些过分拔高的题目来表现自己，扩大自己的知识储备，其实有时不仅仅达不到满意的效果，而且还适得其反。
试想，一份过分高水平的试卷摆在你面前，这道题不会，那道题也不会，别说是孩子了，家长也崩溃。
所以，建议各位孩子在临考之前一定要回归基础的，复习整理老师讲过的知识要点就已经足够了，不需要再去啃偏题、难题。
偏题、难题会打击学生的自信心，造成情绪低落。
只要将基础知识掌握清楚，有了一定的知识储备，学生心理便会感觉踏实，降低焦虑感。
高考在即，放下考前的急躁和焦虑，静下心来，把知识点过一遍，把不懂的、不会的、薄弱的地方，逐个破解，俗话说：慢慢来，比较快。在最后这一个多月的时间里，多学会一个知识点，考场上就多一份胜算，离理想中的大学就更进一步。希望每个孩子都能打赢高考这只“纸老虎”，顺利踏进理想的大学！
伴学365，读书好帮手！
你好，高考考砸了，不知道怎么办，那么如举手念果你的成绩不是很糟的话，离本科线差距并不是很大，有信心的话，是可以去复读的，效果也是比较好的，复读一年努力学习拼一拼，还是有考取好的大学的希望的。如果成绩实在是不是很理想，复读的话也没有很大的把握，那么就不太建议复读了，如果实在是想上大学的话，那么你可以以2+2或者3+2的方式就读本科大学，全日制薯态统招本科的学历，这样以后找工作也会容易些，建议你进行一下升学规划，正困这样才能更轻松的达到自己的升学目标的。
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