帮我看看我的减肥食谱有没有问题！

你好：
说点愚见，别见笑哦！！

看了你的食谱早餐还可以，午餐有点太苛刻了，晚餐适当吃一点。
提一点意见：
1 早餐也有很多营养又不长胖的吃法
例如：豆浆每天必喝（常喝延缓衰老）+水煮鸡蛋或粗粮
喝蜂蜜也很不错。

2 午餐要是吃不好，到了晚上是很饿的（我体验过）。中午最好吃2个菜（凉菜、热菜随便）
例如：青菜炒蘑菇，手撕莲花白，西红柿炒茄子，冬瓜豆腐…都可以吃，只要坚持炒菜时油少放热量就不会太大，你就可以放心的吃了。
中午要是有2个菜一般吃下去就不会饿了，粥或米饭就不用吃啦！

3 下午可以不吃但一定要多喝水，如果饿的难受那就吃点水果或粗粮饼干，选择食物一定要热量少的、脂肪低的。嘿嘿这样怎么吃也胖不了，在加上适当的运动，人不瘦才怪呢！

关于运动
你的运动项目可真多呀，看来你为了减肥花了不少功夫。加油！！
我也很喜欢游泳哦，，
这么多的项目要一起练呀？难道你是铁人？？
嘿嘿，玩笑话！

你要是体质好能坚持下来，那你就这样锻炼，，要是眼界过高而体质又跟不上，我建议你改变一下运动计划（你所说的这些运动都很好）。

其实你想一下，
你每天吃上述的菜单，
算下来能量是很低的加上超负荷的运动，
没有能量人会受不了的，应做适当的运动。

每天喝大量的水，1是补充水分 2是排毒。喝水是重要的
喝普洱茶是挺减肥的，但也有人不适喝
例如：1.生理期，2.怀孕期，3.临产期，4.产妇，5.哺乳期，6.更年期
所以还是喝水比较好，方便又省钱何乐不为。

愚见：
吃完饭1小时后在去爬山，这样对身体就不会有伤害了。

瘦腿：
每天晚上躺在床上，臀部以下的部分贴着墙，身体成90度角（床要是靠着墙边会方便点）有规律的敲打（力气别太重）按摩腿部（主要健身完放松肌肉），然后平躺在床上把腿弯曲（形状成横着的“V”）最后腿上下踢5分钟左右。
要是说起效果我自己感觉还可以，但不知道别人怎么样，
你可以考虑试或不试。
爬山减腿，是减，，，但主要针对的全身。

你问我20天能减多少斤，，我没办法回答这个问题，
因为每个人的体质不一样，我没办法说个准数，这东西只能自己体会，别人告诉你的只是别人的。

说句你不想听的实话，20天想健康减肥短期效果不是特别明显，但是这样健康减肥的好处是：能够很好的维持体型还不反弹（长期效果明显）

你自己考虑，是否要这样减肥。
我知道市面上有很多减肥方法你也知道，，1个月减肥成功的是有，但是他们忽略了自己的身体，不管胖瘦健康的身体才是最重要的。

　　你好，回答如下：
　　1喝水和普洱茶都可以，都是有利于减肥的。
　　2爬山消耗的热量高一些，所以建议爬山，但要爬到一定的时间，短时间的运动，即使活动量比较大，但主要是消耗肌肉的能量，并不能减肥，当长时间运动时，后来就需要消耗脂肪来产生能量，这时就能达到减肥的效果，因此爬山至少要连续爬1个小时以上。
　　3食谱上还是可以的
　　祝早日减肥成功

1.喝水或普洱最好与您体质相结合
2.瘦腿我觉得不运动最好，您吃这么少自然会瘦到腿啦
3.您吃得太少。。。

这样的食谱伤身体吧那么少的食量。。。减下来也不健康
早餐就牛奶+鸡蛋和核桃麦片（要有营养好消化）
午餐嘛吃好有营养(大鱼大肉撑着就别了）
晚餐一定要的不能免的
运动也不是短期的，自己挑喜欢的长期坚持吧
。。。。好的饮食习惯才重要（别想着短期减肥了，慢慢来吧，健康的体形才好）。。。

在学校不用想着去减肥了， 如果学校伙食差你又不富裕，一学期下来都可以叫你营养不良（前提不吃零食），我放假回家都是用来补充营养的

还可以啊 和老公多做爱

早上吃的要象皇帝，中午吃的要象贫民，晚上吃的要象乞丐。。