现实生活中玩弓箭的技巧，如何把弓箭技术提高

左手持弓，右手勾弦，头部自然转向靶面
，眼睛平视前方，两臂举起，高度一般以
使拉弓臂在眼睛的水平面上为宜，弓与地
面垂直，箭要成水平并同拉弓臂的前臂连
成一条直线，两肩自然下沈，调整呼吸，
准星对准黄心或黄心垂直线上方的某一个
固定位置。通常采用的举弓方法有两种：
1、高位举弓
弓举起后，眼睛、准星和黄心垂直线上方
的某一点连成一条直线。举弓的高度一般
与眼睛持平。这种举弓方法在开弓前两肩
能最大限度地舒展放松，背部肌群也能预
先拉长放松，对开弓和开弓后的固定姿势
都是十分有利的。
2、水平举弓法
弓举起后，眼睛、准星和黄心连成一条直
线。举弓的高度一般与下颌持平。
《开弓》
开弓是借助持弓臂的伸展和拉弓臂肩带（
肩胛骨）内收的力将弓拉开，持弓臂对准
靶心直推，拉弓臂在前者的同一延长线上
直拉。
基本要求
举弓稳定以后，利用两肩带肌肉的力量，
采用前撑后拉的方法，延最短距离将弓拉
开，。开弓的具体方法，有举弓动作来决
定，如采用高位举弓法的运动员，在开弓
过程中，眼睛不要离开准星以检查准星是
否偏离了黄心的垂直线，是否以接近黄心
，以使在弓弦到位的同时，准星也进入黄
心。采用水平举弓法的运动员，就采用水
平开弓的方法。在开弓过程中，除保持两
肩沿水平方向用力外，还应保持准星在黄
心内。
开弓是射箭基本姿势动作的一个重要环节
，因而应做到：
1、开弓要做到两准
●拉距要准。开弓后，信号片应压在箭头
的一个固定位置上，否则会破坏完成射一
支箭整体动作的节奏。
●准星要准确进入黄心。弓开满（即弓弦
到位）时准星瞄入黄心，不进行第二次移
动瞄准。
2、开弓即要做到稳定又要做到果断
●要稳定，是指弓举起后要有一个稳定过
程。在开弓过程中，也要保持这种稳定状
态。
●要果断，就是要大胆果断地进行将弓拉
开，开弓时思想上没有任何顾虑，古人云
“怒气开弓”，也有这方面的含义。
●另外，在开弓时要保持最初站立时的身
体位置。