蝶泳不是说只会动作就可以的，要求的是胳膊的柔韧和腰力。
先做好基本功吧。
上身主要用力最容易累的地方是三角肌（肩膀那的），肱二头肌，和腹肌。
建议先压肩，把肩膀的柔韧性练出来。用手随便抓住个什么地方，胳膊和身体外侧在一条直线上，然后往下弯腰，争取做到两手抓着毛巾，伸直胳膊可以从胸前转到背后。
然后多练腿和腰，建议买个浮板，在水里用手抓着，两腿并紧，用腰带动大腿，大腿带动小腿。屈伸做腿部姿势。
这些还只是基本功，下水以后配合协调才是最主要的。剩下的实际行动起来你还是看看视频或者是找身边练过游泳的人教你吧。
总之蝶泳相当累。。。
个人建议还是去网上看看视频，蝶泳要求的协调性很高。难度最大。
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蝶泳最重要的是要使用好腰.双手抬出水面必须用腰力,仅用手臂或者背肌的力量太累了,几乎不可能游长.整个游泳过程中腰必须不停的起伏.
2
脚的打水是辅助腰的,而不要刻意的去拼命打出水花,这样反而费力而且达不到效果.
3
脚第一遍打水的原因是此时身子刚钻进水里,为了保持协调而不由自主的脚要动一下.第二遍打水的原因是辅助腰把双手抬出水面.
不懂什么专业术语,但是自己是这么体会的,下面是专业的视频，可以参考
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