哭是心情不好的时候最好的发泄方法吗?

发泄是通过合适的途径和手段，排释体内不良情绪的方法。一个人在生活或工作中遇到各种不称心的事而产生不良情绪反应，应及时设法使之得到适度发泄，否则对身体健康有害，甚至还会引发事端。
　　发泄法最常用的有“身体运动发泄法”和“哭诉发泄法”。“身体运动发泄法“是通过体育运动或体力劳动的手段，使不良情绪得到发泄。譬如散步、爬山、跑步或用体力劳动（如劈柴、用力挖地）等；也有人喜欢用“大哭”或“哭诉”来发泄，通过在亲人或好友面前哭泣，或哭诉自己心中的怨屈，并得到劝解、安慰和疏导。同时大哭或哭诉时需要消耗体能，并能把许多有害的化学物质排出体外，从而达到调整情绪的目的。
　　实施发泄法时要注意遵循安全、有利、适度的原则。既不妨碍自己和他人安全，又对调节情绪有利，并尽可能采取比较文明而温和的发泄方式，切不可用摔东西，迁怒于人，甚至斗殴等不良行为来发泄心中的不满或怨恨；也不能采用不分场合、不计后巢，一有怒气就大动“肝火”，有冲动就蛮干的做法，因为这样既于事无补，还会激化矛盾，导致更为剧烈的情绪反应，甚至引起新的祸端

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。
泪光