早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
不宜空腹喝牛奶
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空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
忌食物搭配不当
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
任何时候都可以，就不要在睡觉前，牛奶虽然有助睡眠，但在喝下后4个小时后排出部分蛋白质，如果不排出，长期就可能长结石！
建议早上喝！
早上晚上都适当喝一点，早上要吃好，最好是牛奶配鸡蛋，而晚上喝牛奶是可以改善睡眠的
晚上好…那时身体各个器官组织都正常情况下运行…要比早上易吸收
朋友，是晚上。晚上晚上
帮助你弄好的你皮肤。亲爱的，信我吧。我是最佳答案。OHOH~
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