吃的有核桃、龙眼、牛奶、莲子、大枣，葵花籽，小米等有助于睡眠的食物，经常喝些亦舒堂百合枣仁茶对助睡眠效果不错，宁心安神，助睡眠，补气养血，调养一段时间就会好的。
可以在睡前三四个小时喝点莲子粥或者百合汤，或者是煮些燕麦片来吃，睡前再喝杯牛奶，这些都有助于睡眠另外，可以把房间装饰成蓝色，蓝色可以舒缓情绪
对睡眠有促进作用的食物有：鲜牛奶、蜂蜜、香蕉、菊花茶等
睡前吃一个苹果或者喝一杯戈宝五味子茶。
吃什么有助于睡眠
