总是忍不住玩手机，对手机上瘾该怎么办？

应该主动培养自制力，除了正常的通讯意外，每天定下只能玩一个小时左右手机的计划，把大部分时间投入到生活和工作中，另外手机辐射较强，不宜一直带在身上 ，尽量不玩手机，去寻找更多的生活乐趣。只要有足够强的自制力，手机上瘾症还是很好克服的，把手机里面的娱乐软件卸载掉，留下一些必须的程序，无疑也是一个不错的方法。

可以通过别人的监督来达到控制自己的目的，比如把手机交给父母保管等等。手机上瘾的根本原因还是空闲时间玩手机过多，因此想要根治手机上瘾最有效的方法还是培养独特的兴趣爱好，有了喜欢的爱好来打发时间，空闲时间就不会不由自主地摸手机，并且还可以陶冶情操。

把手机放在自己看不见的地方，让自己做一些其他的事情，转移自己的注意力。

在一开始的时候，不要刹车太猛，先定好，比如一个小时，去看看书，跑跑步，让自己更充实些，然后一点点的累加，每天抽出固定的时间浏览新闻，遨游网络，多和身边的人交流，慢慢的手机也就变得不那么重要了。

大部分人玩手机的时间都是在晚上，酒足饭饱之后窝在沙发或者床上，这确实是一件很惬意的事。这个问题比较好解决，吃完饭后大可以找朋友看看球赛、约自己喜欢的对象出来散步看电影，要比玩手机舒服得多。最后可以采取强制措施，下载一款“off time”的APP，可以帮助你强制锁定手机。