安全实惠的减肥方法

2025-01-31 06:38:46

推荐回答（3个）

回答1：

管住嘴，迈开腿！
其深层含义是：一日三餐要有节制，有讲究的吃法，不能胡吃海喝。不能大鱼大肉，山珍海味，美酒佳肴逮着了就可劲造，一醉方休。还有不得宵夜，要杜绝宵夜，喝啤酒。晚上只吃三五分饱（象乞丐好不容易讨点米汤那样）。
然后每天走一万至六千步，行了。
祝你减肥成功，别说我没告诉你：本人身高一米七六，净体重六十五公斤左右，血压125/75左右。年龄巳过六十。
年轻时烟酒都来，现全戒。天上飞的，山里跑的，水里游的统统拿下（吃），有节制。

回答2：

1、千万不要跳过任何一餐。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己。
2、科学安排一日三餐
早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

回答3：

很简单，但很难坚持——迈开腿，管住嘴。所有来自外界因素的减肥，都是不健康的，不经济的。