营养不良吃什么好？

2024-11-15 21:34:19

推荐回答（5个）

回答1：

营养不良的人不管是成人还是孩子，在营养加强的时候，要有一个原则叫循序渐进，就是热卡要进行计算，还有蛋白质以及它的矿物质和维生素的含量要有一定的比例，合理的比例来计算，比如在吃饮食的过程当中要什么都吃，尽量吃的品种要多一些，而且要把热卡尽量算足一些，尽量一顿多吃一口，逐渐的增加量，这样才能够慢慢把营养加强上去。
营养不良通常是由于摄入不足、吸收不良或者是过度消耗营养素所造成的。营养不良的女性饮食方面要合理搭配，保证能够摄入全面的营养，千万不能太挑食，荤素搭配，也不能吃零食和垃圾食品。多吃肉类、蛋类、奶类、鱼类、豆制品等。平时多吃蔬菜和水果，饮食的时间和次数也要有规律，另外要有良好的生活习惯，注意不要熬夜，保证休息和睡眠。

回答2：

请经常吃多吃以下的食物：
世卫组织推出“最佳食品榜”
　　前不久，世界卫生组织公布了一份经过约3年时间研究得出的最佳食品榜，揭开谜底。
　　最佳蔬菜：由于红薯既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
　　最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。
　　最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
　　最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1比0.5至1的比例调配食用更好。
　　最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。
　　最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

回答3：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。
瘦弱类型的测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划

回答4：

一、红枣绿豆炖排骨
菜系及功效：家常菜谱
美味粥汤
私家菜
高脂血症食谱
小儿营养不良食谱
红枣绿豆炖排骨的制作材料：
主料：排骨350克,红枣50克,绿豆50克
辅料：清水1200克。
调料：盐5克,鸡精3克,糖1克,姜10克
制作：
1丶将排骨斩件氽水，红枣洗净，姜切片，绿豆洗净待用。
2丶洗净锅上火，放入清水丶排骨丶姜片丶绿豆丶红枣，大火烧开转中火煲45分钟调味即成。
二、北芪炖鲈鱼
菜系及功效：健脾开胃食谱
小儿营养不良食谱
口味：原本味
工艺：隔水炖
北芪炖鲈鱼的制作材料：
主料：鲈鱼800克
辅料：黄芪50克
如何做北芪炖鲈鱼才好吃
将鲈鱼肉与北芪同放在碗内，加适量水，隔水炖熟。
小帖士-健康提示：
1.
健脾胃，生肌。
2.
适用小儿消化不良。

回答5：

人体从食物中摄取的营养成分主要有四大类：脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素。
营养不良是因为缺乏以上四种营养成分的摄入，重点是脂肪。脂肪是人体活动所需要的能量或热量的源泉。因此，在饮食中多摄入脂肪更容易抗寒耐饿，进行体力运动更持久。
减肥是当下潮流，但减肥或增肥要因人而异，不能盲目从众。更可笑的是肥胖的人一边喊着减肥却嘴巴“不安分”，那些瘦成排骨的人却用实际行为减肥。无语！
脂肪又分植物脂肪（油）和动物脂肪（脂），前者在常温常态是液体，比如花生油，后者在常温常态是固体（膏状），比如猪油。植物油摄入后容易进行新陈代谢，动物脂肪相对而言容易堆积在体内，容易造成体型肥胖。所以，如果你是体型消瘦而营养不良，多说些富含动物脂肪的食物是正确的做法。
第二类营养成分是蛋白质，它是协调身体机能的重要营养，同时参与脂肪在体内的转化成能量的工作，也就是说脂肪要变成人体所需要的能量必须要蛋白质来帮忙，蛋白质同时也参与碳水化合物转换成热量的工作，因此蛋白质是一种生物“酶”，是一种营养加工材料。
蛋白质又分植物蛋白和动物蛋白，富含植物蛋白主要是豆类，比如黄豆及其制成品（豆腐），动物蛋白主是瘦肉、禽肉、蛋、海鲜。
第三类营养成分是碳水化合物，主要包括糖、淀粉。糖又分为入口即可转换成能量的果糖，（比如富含糖的水果、葡萄糖），白糖、红糖需要肠胃吸取才可以转换成热量。淀粉主要来源于米饭，当然淀粉也是一种糖，但它需要体内的蛋白质帮忙转换才行。所以当你又饿又累的时候吃点果糖或白糖、红糖、糖果等甜食就很快恢复体力的原因。
第四类营养成分是维生素。它是一种功能性营养成分，它包括维生素ABCDEFG...，A1B1C1D1...（调侃），人体长期缺乏其中某一种可能容易出现身材毛病，比如长期缺乏维生素C容易感冒。
总之，一个人如果营养不良首先保证脂肪足够，然后是蛋白质，接着才是碳水化合物，最后才是维生素，缺乏脂肪会面黄饥瘦体力不能持久，缺乏蛋白质后身体能量转换不足，此时吃得再多脂肪也只是空长一团肥肉而身材没力量且容易累，缺乏碳水化合物这种热量的主要来源，身体爆发力不足。至于长期缺乏维生素会导致生理出现某方面的问题。
营养成分摄入量是否足够的主观检验方法：体重不足，当然是脂肪摄入不足。吃多脂肪也不肥是蛋白质摄入不足。吃饱了身材没劲力，多半是摄入碳水化合物（糖）不足。皮肤或其它方面容易出现问题是因为长期缺乏某种维生素。

最新问答

鸽子粪有什么用处？

我生了个儿子，我丈夫姓张,我姓王,取什么名字好

陈奕迅《从何说起》歌词要表达什么？

家有儿女的小雪真实名字叫什么

朋友在微信上借钱，现在打电话也不接，偶尔回我个消息也是搪塞我，根本没有还钱的意思，我该怎么办？

手机停留在优化界面，开不了机，一直显示正在优化

故意杀人的判刑一般是几年

为什么使用苹果手机优酷视频投屏到三星电视，显示文件不支持，是怎么回事？

从辽宁师范大学坐车怎么才能到旅顺北路营城子的大连机床有限公司答对重谢.

你和一个男生两情相悦，可闺蜜说她也喜欢那个男生，你该怎么办？