熬夜对排毒有何影响

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晚上11点后睡觉影响身体排毒？
这个器官排毒时间表你可能早就听过或看过：
21：00~23：00 淋巴排毒
23：00~01：00 肝排毒
24：00~04：00 脊椎造血
01：00~03：00 胆排毒
03：00~05：00 肺排毒
05：00~07：00 大肠排毒
这个说法初衷也许是善意的，但没有科学支撑。你想，难道咱们的器官会看表，踩点上岗？
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器官并没有分时段排毒
从现代医学角度来看，所谓的“排毒”，是说人体排出各种新陈代谢废物；这种调节整体来看时刻都在进行，并不是各个器官轮流在特定的时间段上岗搬砖。
如果你还不死心，可以长按下方内容向上滑动查看细节：
①淋巴：24小时在岗。淋巴系统与免疫功能关系紧密，始终处于循环过程，调节体液平衡、防御和免疫功能，不局限于大晚上。
②肝脏：看情况出勤。摄入有毒物质、药物或酒精时，肝脏就开始卖力工作。平时少喝点酒，肝脏就没那么多“毒”要排。
③胆囊：胆囊只是储存胆汁（胆汁是由肝脏分泌的），经食物刺激后胆汁才从中排出，是用来促消化的；论排毒，只是打打酱油而已。
④肺部：肺属于呼吸系统，主要是吸入氧气和排出二氧化碳，也算不上排毒。
⑤大肠：大肠排毒，其实就是拉粑粑；这个当然要遵循菊部地带的原始冲动。
至于脊椎造血这个说法，本身就犯了常识性错误：正常人出生后全靠骨髓造血，和脊椎没有半毛钱关系。
从传统医学角度来看，所谓的“排毒”，也并没有特指具体器官在具体时间段的运作；器官排毒时间表的说法其实是源自中医，却又被扭曲夸大了。
总的来说，器官排毒时间表不靠谱，熬夜和所谓的身体排毒没有必然关系。

熬夜引起的一系列影响
长期熬夜，会明显影响内分泌系统和神经系统的正常运行：
①精神状态变差：大脑容易断片儿，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁，头痛等；
②代谢受影响：显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等，还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险；

③疾病风险增加，免疫功能下降：尤其是心脑血管疾病。经常熬夜容易导致血压升高。另外，如果出现明显的心慌、心跳不整齐甚至胸痛等情况，需要尽快到医院做检查。
④患癌风险提高：长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，进而提高了患癌风险。
长期熬夜，整个人都是虚脱的。变挫变丑变笨是一回事儿，更重要的是你的健康也被不断透支。

熬夜后如何排毒?
一、早晨空腹喝水
在早晨空腹喝水能够帮助人们轻松排毒，因为在早晨人们空腹之时，身体内部因为没有任何阻挡，此时喝水能够冲洗肠胃，帮助我们将肠胃中的杂质排出体外，此外在这时候喝水还可以润滑肠道有效避免便秘等问题。
当然了，喝的水也是有讲究的，首先，很凉的凉开水不能喝，因为它会刺激喉咙和肠胃，此外，不能用饮料代替，因为一些饮料本就会伤害肠胃，而温开水是最好的选择，每天早晨喝上100至200毫升的为开水能够帮助我们轻松排出体内的毒素。
二、喝酸奶

酸奶之中存在大量益生菌群，经常喝酸奶能够帮助我们有效补充身体所需的能量，此外，还可以帮助我们改善肠胃环境，促进肠胃蠕动，让身体内部的毒素能够轻松的排出，因此想要排出毒素，不妨多喝一些酸奶。
但是有一点大家要记住了，酸奶和白开水不同，只有在吃完食物以后才可以饮用，否则很容易危害身体健康哦。很多朋友就是因为没有重视这一点，才导致排毒失败身体受损的。
三、食物中加入一些辣椒
我们都知道辣椒能够刺激肠胃，让肠胃蠕动速度加快，因此在食物中加入一些辣椒能够有效促进排便，让身体内部的毒素能够轻松排出体外，但是，因为使用这种方法对身体存在一定的危害性，所以在生活中并不推荐使用。
此外，使用辣椒的数量，同样需要注意，否则就会导致肠胃充血过度，从而换上各种各样的肠胃疾病，这一点大家一定要注意才可以哦。
四、合理规划饮食
合理的规划饮食，减少摄入过分油腻的食物，因为这些食物会生成大量身体难以消化的物质，这些物质很难排出身体，时间长了，就会导致体内堆积大量的毒素，因此在生活中多吃一些容易消化的、清淡的食物。
最好能够做到三分荤腥七分素，这种饮食搭配可以有效减少身体内部有毒物质的堆积，从根源上减少毒素的数量，所以大家在生活中想要减少毒素，不妨试一试这种饮食习惯。
五、多吃粗粮
经常吃粗粮可以帮助我们轻松解决这体内毒素的问题，很多人不理解为何粗粮有这种功效，因为粗粮之中含有大量的膳食纤维，可以帮助我们预防便秘，而便秘其实就是最容易积累毒素的事情，所以预防便秘就是减少毒素。
六、多多运动
运动可以帮助我们出汗，而在生活中出汗是一种很好的排毒方法，通过出汗能够帮助我们轻松排出身体内部的毒素，要知道，毒素不仅存在肠胃之中，我们的血液以及身体内部同样有许多。
而出汗可以将这些杂质排出体外，体内这些杂质其实就是危害身体健康的毒素，杂质少了，毒素自然就少了。因此想要排毒的同学不妨多多运动一下，不仅能排毒还可以让身体更健康哦。
七、按摩腹部
腹部按摩也是排毒的最好方法之一，因为腹部按摩能够促进肠道运动，帮助我们解决便秘问题，此外，腹部按摩还可以让食物消化更加充分，这样便可以减少食物残渣的数量，对于减少体内毒素有着诸多的好处。
熬夜吃什么水果好
苹果
当我们熬夜的时候，我们可以适当的吃一些苹果，对我们的身体比较好，俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
葡萄

适当的吃一些葡萄也可以帮助保护我们的身体，减少熬夜的伤害，被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
柠檬
柠檬对于我们的皮肤是非常好的，而熬夜是会伤害我们的皮肤的，所以适当的吃一些柠檬是可以改善皮肤的。
经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
橙子
适当的吃一些橙子可以有效的减少电脑辐射和色斑的形成，还可以清肠通便有利于身体健康，橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等。
抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

会加大猝死的风险？

熬夜其实不是猝死的病因，但确实是一个诱因：长期熬夜会容易诱发心脑血管疾病。

在这些病症下熬夜，容易交感神经过度兴奋，心动过速引发室颤，造成心源性猝死。

患有先天性心脑疾病的朋友尤其要避免熬夜。


不要以为还年轻就熬得起夜，抱着无谓的心理熬夜甚至通宵，都是在和自己的生命过不去。

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熬夜引起的一系列影响

长期熬夜的人，内分泌系统和神经系统明显会受到影响。

精神状态会变差，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁，头痛等；

新陈代谢也容易受影响，最明显的就是便秘，爆痘，脱发，脸色变差，经期紊乱等等。


患癌症的风险也在增加，长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，进而提高了患癌风险。

如果长期熬夜，整个人看起来都是虚弱的，变丑变笨是一回事，但更重要的是你的身体在不断受到伤害。

伤害一：免疫力下降
　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
　　

伤害二：肥胖
　　凡在晚上20时后进食就被称作"夜宵"。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

人体没有排毒这一说法，身体排毒都是忽悠人的幌子，熬夜只会加重黑眼圈，对身体有负荷而已