我减了几十斤，也没让自己挨饿过，挨饿的减肥多数时候不会成功的，即使成功了，也很容易反弹，因为人体很聪明，它怕你会饿死，所以会不断的让你想吃的东西，你越是节食，它越是会提醒你，我减肥那段时间，会把精粮改成粗粮，粗粮不容易转化成脂肪，而且饱腹感超级强，会多吃菜，超级多的绿叶菜，吃到饱为止，你要分清饿和馋的区别，饿是肚子会咕噜咕噜，馋是先分泌唾液，我以前习惯了油腻的麻辣烫火锅一类的，以为吃太清淡的人根本是活不下去的，可是当我减几十斤下去，我改了饮食习惯，油腻的东西反而不爱吃了，早晨各种水果加一起大约150克，1片全麦面包，一杯奶，一些坚果超级好吃，午餐主食就是土豆啊，紫薯红薯啊，全麦馒头啊，玉米啊，想吃米就糙米，然后各种深色绿叶蔬菜，少油清炒，配料只放盐，敞开吃，晚饭我会吃粗粮，容易消化的，因为我要去健身的，例如全麦面包啊，玉米啊，配个蛋清，然后去练肌肉，跑步，结束再来根香蕉，甚至你一星期可以去吃一次大餐，随便吃，那叫欺骗餐，
有没有减肥不挨饿的方法？推荐几种饱腹感高热量又低的食物，这样减肥不挨饿。1、鸡蛋2、小扁豆
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