吃什么补肾效果最好？

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
中医补肾的学问其实很讲究。下面介绍一些基本的常识。比如，检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热；阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。
羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

指导意见:你好，补肾壮阳你可以选择多吃韭菜、鸡蛋、木耳、山药、牛羊肉、狗肉、牛奶等这类食物，还要戒除手淫等不良习惯，性生活要节制，然后再用中草药类药物来调理身体，比如虫-草固-根丸这类药物来壮阳固本，祝您早日健康

你好！补肾的药物很多，但是没有绝对的最好，是需要根据个人体质和严重程度等综合考虑来选择的，最好是中医把脉后由中医师根据患者的症状和体质来选择，中药水剂泡酒长期少量的喝会更好，开始适当的使用中成药如肾宝，六味地黄丸等药物，多吃牛羊狗肉和鞭类食物等壮阳食物。
希望能帮到您，谢谢！

肾虚补肾应该分清肾虚的类型，肾虚一般分两种，分别是肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚和肾阴虚症状不同，在用药上也不相同。说到食物的话，可多食用具有补肾功效的食物，如黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、羊腰等。

可以通过饮食、健身运动等手段达到改变。建议多摄入一些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力。