巧克力的作用其实是提高运动时的兴奋度。巧克力的主要成分是可可液块，可可液块中含有可可碱，对多种动物有毒，但对人类来说，可可碱是一种健康的反镇静成分，故食用巧克力有提升精神，增强兴奋等功效。同时巧克力属于高热量食品，能够较快补充人体所需能量。
跑1000米前半个小时，可以适量的吃一小块巧克力，接着去做准备活动，就会感到很快的热起来。不要脱衣服，尽量保持那样高一点点的体温，或者微汗的状态，一直到到上场的时候。场上气氛很紧张，那时自然就会发挥出比平时还要好的水平来的。
近日，北京大学第三医院运动医学研究所营养学专家常翠青介绍，巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品。她说：“运动前，巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力也能及时补充人体在运动中消耗的能量。”
http://news.espnstar.com.cn/StaticNews/2005-09-15/News2125a848.htm
在预热活动身体以前，因为巧克力含有丰富的糖，糖在你剧烈运动时迅速分解，给你最大的动力能量和补充不消耗的热量。
三十分钟
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