作为一个女性，如何平衡家庭与工作的关系？

黄小莺：生涯规划师，女性事业发展顾问。公众号HerDream,关注女性梦想第一平台，致力于为女性提供实现自我的方向和方法。在这里，您将获得成长规划、职业指导、榜样力量，以及更多梦想的可能。

一个职场妈妈的一天作息：

1、早上六点起床

2、十分钟洗漱时间，根本来不及化妆

3、准备早饭，顺便叫醒熊孩子起床

4、饭后爸爸送孩子上学，自己匆匆赶往单位上班

5、应对8小时工作压力，必须把当天任务完成，保证没有任何事项没有完成导致加班

6、准点下班后，买菜做饭洗碗

7、检查孩子作业，完成老师交代任务

8、等孩子睡下，开始整理家务，洗衣拖地整理房间

9、待所有事情都忙完，已然十一点，随意洗漱下就瘫倒在床上，一天战斗总算结束

10、睡前想起忘了准备明天孩子要带到学校的点心

光看日程，我们都觉得心惊胆战一顿忙碌。如同大学军训期，天天掰着指头数日子才有勇气过完那七天。可是职场上的妈妈们每天都是这么过来的。

这很可怕。

确实，因社会分工的不同，女性存在客观的生育和哺乳时期，而孩子的问题或多或少都会影响到工作，因而成为女性在职业发展道路上不可避免的拦路虎。

有部分企业甚至因此提前调岗，让你从事事务性工作，降薪减薪；或者部分女性选择中断职业生涯，选择孩子稍大些再重回职场，这种职业断层也是很多女性会遇到的问题。

如何做到事业与家庭的平衡，是每个职场妈妈必须面对的课题。如何解决，自然从事业与家庭两方面入手。

事业

首先我们必须认识到，每个人的精力都是有限，对你我来讲，一天都是24小时，区别在于你我他之间的产出工作量的不同，我们也可称之为效率。如何保证职场妈妈们在有限的八小时工作时间内产出最大工作量，我们有一个方法，叫做深度工作。

深度工作：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

放大自己的认知能力，从而快速提升工作效率，是最常用也是最有效的产出最大工作量的办法。

试着回想下，我们的工作状态是不是这样的：

之前领导交由你写的报告，还有大部分还未完成，你打算今天上午写完上交，但是写报告期间忽然想起之前客户的邮件还没回复，这是一个重要客户，必须马上给予回复，于是你又转过头点开邮箱，这时候电话铃声响起，客户称之前项目出现点问题需要处理，急需你的意见……你开始感到焦头烂额，直到中午你发现一上午只处理了一些琐碎事务，原计划的报告书随着其他纷杂事件的介入而无期延后。

我们说高质量的工作产出，需要长时间的专注度，工作时专注度达到最高，单位时间里的工作产出也将实现最大化。

高质量工作产出=时间×专注度

当有其他琐碎事件介入时，专注度被转移归零，工作产出自然高不到哪儿去。

那么如何做到深度工作呢？

1、远离社交媒体

首先我们要知道的一件事：深度工作必须在90分钟的时间段里才能实现。工作一段时间看会儿微博或者朋友圈，专注度时常归零重启，这样的状态无法达到深度工作要求的专注度，也无法调出自己最大的认知潜能。

因此，关掉或静音你的手机，是开始一切工作的前提。

2、工作也需要仪式感

如果有可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所，比如会议室，或者工作资料整理得井井有条，这样积极的效果会更加明显。

我有一位同事在处理有难度的问题时，习惯在办公室门把手上挂一个酒店式的“请勿打扰”标签。

不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持为一个离散型的挑战，而非漫无尽头，无休无止。

3、工作开始后如何继续工作

你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。

如果没有这种结构，你的头脑就需要一遍遍审视自己在深度工作期间应该做什么，不应该做什么，需要不断评估自己的工作深度是否足够。

4、如何支持自己的工作

你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。比如，你可以泡上一杯上好的咖啡再开始工作，或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物，帮助大脑保持清醒。

以上是进入深度工作的四大方法，我们来回顾下：

远离社交媒体

增加工作仪式感

确保工作结构性

提供工作必要支持

家庭

当一天的忙碌工作终于结束时，你很想回家休息一下，哪怕一小会儿，让自己的身心有地方纾解与休憩。可是一想到还有孩子在家等着照顾，你又不得不提起沉重的步伐走向超市和菜场，思考着晚上给孩子做什么菜……

日如一日，年复一年，你不再有自己的圈子，你的生活里只有丈夫和孩子。你知道这样的日子不是你想要的，但是却无力改变……

怎么办？

1、向伴侣提出需求，寻求帮助

有数据显示，虽然89.51%的女性认为在抚养子女方面，父母双方应该承担同等责任， 但在现实生活中，已婚女性仍然在家庭中承担着主要的子女抚养责任。

在有子女的女性中，91.1%的人认为自己承担了一半、大部分及全部照料孩子生活的家务。照料内容随着子女长大而有所变化，但女性承担这项劳动的状况一直到子女成年都没有发生改变。

照料子女之外，这些女性的经济活动时间仍然保持在每天8个小时以上。

在0-5岁儿童的养育过程中，父亲的参与比例是很低的。2014年中国家庭发展追踪调查的0-5周岁儿童问卷中，父母陪伴孩子的时间存在显著差异。同样是上班，女性在工作之外，还要挤出更多时间来承担家务，这无疑又增加了女性在家庭与工作之间的冲突感。

而感受到工作和家庭存在冲突的人群中，女性每天的家务劳动时间是男性的两倍多。

事实上，“男人负责赚钱养家，女人负责貌美如花”早已经是过去式，夫妻双方共同养家才是目前中国社会的常态。

既然如此，女性完全有正当理由向伴侣提出自己遇到的问题，向对方寻求帮助。一个家庭的幸福需要夫妻双方共同努力，而不是由女性独挑起家庭生活的大梁，拒绝做保姆式妻子，丧偶式育儿。

2、每周给自己一天空白时间

这一天可以是一周内的任意一天，或者一个晚上，你可以尽情享受属于自己的时间。约上三五好友，吃饭小酌看电影，逛街购物开趴体。

很多女性在结婚生娃之后，就没有了自己的生活，除了工作，就是丈夫和孩子。常年累月，郁郁寡欢渐渐爬上眉梢， 见谁都是一副苦大仇深的脸。

给自己一天时间，将孩子交给伴侣照顾，重新建立起自己的社交性。除了家庭和工作，也许你更需要一群朋友，一起嬉笑怒骂，鲜衣怒马，如同过去的你一样……

以上，是我给予职场妈妈们一点粗鄙建议。看文章容易，难的是实践以及企业家庭各方面的配合。希望有一天，整个社会能够认识到职场妈妈们的不易，给予她们更多的理解、包容和支持。

最后，引用万能青年旅店的一句歌词：“是谁来自山川湖海，却囿于昼夜 、厨房与爱”。

我不希望中国的职场妈妈们囿于昼夜 、厨房与爱，我希望你们依然心怀星辰大海，自信满满征战世界，但同时也能拥有厨房与爱，但不是囿于，而是享受。

现代社会，实质上男女分工不像几十万年的前的古人类，几千年前的封建社会，几十年前的解放前时期，男女工作分化的那么夸张，但是不管怎样，还是大多数人保留那个时期的思想，认为女人没有必要工作，带带孩子，做做饭就好了，殊不知，做饭，带孩子，做家务，在我看来，一点都不比工作轻松多少。

给你两点建议：

1. 首先工作只是生活的一部分

2. 要正确看待工作与家庭的关系，工作是你收入的唯一来源，还是你为了给自己找点事情做

3. 综上所述，你再考虑是该都如多少精力。
   

工作方面需要你自己控制，外企应该还好，上班时间比较规律。
家庭方面你可以跟你老公商量一下，家庭不是你自己的，需要两个人一起经营。
一些家务活，可以让他跟你一起分担。
如果家里其他人都帮不上忙，那你就要考虑把重心放到一头才行。

如果两边老人可以帮忙，就请老人一起，他们也喜欢和孩子在一起，但是在一起的时候，不要挑剔，要心存感恩，毕竟时代不同，观点也会不同的，做好心里准备。如果老人不能，就请个保姆吧，挣钱是为了生活更好，不是让自己更烦。如果条件可以，自己做个全职，把孩子教育好了，幸福感也是满满的。孩子的成长应该是考虑的第一要素哦

工作、做饭、洗衣服、带孩子。你觉得你可以抛弃哪一个不去做，或者你认为你的丈夫能替你分担哪一样工作。
其实并不是累，而是没有宣泄口，环境已经不可改变，任务量也不可改变，每天的重复谁也会累，需要一个释放的出口，你需要找一个方法，一个家庭都喜欢的业余爱好最好。这个方法一定要找好，不然时间长了，你不会出现问题，你的老公说不定也会有同样的困扰。
回答的这么隐晦，你应该明白的。