中老年人肥胖该怎么健身减肥

2024-11-23 12:27:40

推荐回答（5个）

回答1：

减肥的方法都是一样的，不分青年，还是老年。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

回答2：

循序渐进，加入一个组织，比较有规律的参加社团活动，有助于减肥，在结合饮食调整和一些保健食品就可以了、

回答3：

适量运动与节食。也就是常说的管住嘴与迈开腿。

回答4：

1、走路，每天坚持连续走1-2万步，循序渐进。
2、节食，不吃的过饱，七八成就行。
每天起床y250g白开水。
我的亲身体会：53岁，走了大半年了，由70kg降到65kg。

回答5：

身体状况决定了不能做太多的剧烈运动，其实慢步走就很不错！~保持正常饮食，多外出散散步就可以了！