嗯，不错，多吃牡蛎，苹果，花生，核桃，动物瘦肉，肝脏等，都是含锌的食物，和你说的这个凯一起吃，平时适当运动
食物中含锌最丰富的食物：猪瘦肉、牛肉（瘦）、鱼肉、蚝肉、核桃仁、紫菜、牛奶、鱼类、花生、芝麻、动物肝脏、紫菜、坚果等。茄子、南瓜、白菜、豆类等亦含有丰富的锌。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。
食物 含锌量
生蚝 71.2
小麦胚粉 23.4
山核桃 12.6
扇贝(鲜) 11.7
口蘑 9.04
香菇(干) 8.47
羊肉(瘦) 6.06
葵花子(炒) 5.91
猪肚 5.78
牛肝 5.01
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024