对皮肤好的保健品是什么？

按照不同的功能，保健食品可大致分为维生素类，营养类和功能性食品。

第一类 综合维生素
综合维生素
综合维生素是针对身体健康特别设计的维生素和矿物质、植物精华的复合保健食品。综合维生素可以每日给你全面的营养补充，是适宜每日服用的保健品。但由于成分复杂，容易引起过敏或者和处方药物互相作用，所以最后和别的美容食品分开吃，不要同时在一个时间吃。综合维生素几乎保健品和药品商都有出品，买金施尔康，善存片，GNC都可以。每天用三餐中随便哪一餐间随餐服用一片就可以了。

复合B族维生素
B族维生素的各个成员在同时服用时可以互相配合作用，因此同时补充复合B族维生素是很高效的方法，复合B族维生素是很容易流失的一类维生素，缺乏B族维生素，人体对蛋白和油脂的消化会受到很大影响，服用B族维生素可以降低发生痘痘的可能性。推荐在药店购买施贵宝出品的复合B族维生素，一天三次，餐后服用。

维生素E
维生素E，有助于维持心脏正常功能，减少细胞耗氧量，使人更有耐久力。最生要的是维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以对抗自由基，防止细胞由于氧化而过早衰老，使每个细胞都处于健康和完整的状态，进而美化皮肤。维生素E在一般药房购买药品维E就可以了，一天的服用量不超过300MG，一天三次，餐后服用。

维生素C
维生素C也是抗氧化的高手，还有美白皮肤的功效。但要注意服用维生素C要注意，应该少量多次。每天服用量不要超过1000MG，以一片为100MG的VC片为例，一次三片，一天三次，餐后服用，女性在经期时服用量要减半，因为维生素C会使血流量增加。另外，不用买特别贵的所谓天然维生素C，其实服用后的效果和在药店买的维生素C是一样的。力度伸其实我是不推荐的，它一片的含量过于高，而且价格较贵。

第二类 营养类
螺旋藻
螺旋藻含有人体所需的8种氨基酸，9种维生素，还富含多种不饱和脂肪酸，多种矿物质，是一种超强营养品！螺旋藻可以提高免疫力，维护细胞完整性从而延缓衰老，加强皮肤新陈代谢，从而淡化疤痕和色素沉淀。而且它有抗辐射的能力，所以常期在电脑面前的人，非常适合吃螺旋藻。螺旋藻我推荐吃在药店可购买到的国产绿A牌，一次二片，一天三次，餐前服用。

胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤中的一种非常重要的蛋白质，一旦缺少，皮肤的弹力、张力和保水能力都会大大降低，细胞的新陈代谢能力受到影响。而胶原蛋白在人25岁之后是会逐年流失的，因此，补充胶原蛋白，可以直接使皮肤得到保护和滋养，是一种相当容易见效的美容方式。但胶原蛋白在添加到护肤品中时由于分子过大，皮肤无法吸收，所以最好的方法就是吃。有人可能会说，那吃猪肉皮也可以啊，但猪肉皮一般人不能保证每天吃，而且猪肉皮里面含有脂肪，吃多了容易发胖，所以胶原蛋白我推荐吃FANCL的胶原蛋白药片，但这个药片还没有引进国内，国内只有卖胶原蛋白饮料的，不过在网上可以网购到。相比之下，药片的价格使用，服用和携带都比较方便。服用方法一次二片，一天三次，餐后服用。

第三类 功能性类食品
辅酶Q10
辅酶Q10虽然是一种治疗心脏病的药，但它在美容上的应用也非常广了，它的抗氧化效果可是维他命E的40倍。和胶原蛋白类似，Q10的内服效果比外抹要好。如果你是25岁以上，肌肤因压力、疲劳而容易呈现松弛、黯沈等提早老化问题时，不妨将含有Q10的药片列入你的保养清单之中。虽然有很多内服保健品商推出Q10内服药片，不过我更推荐去药房购买。我现在吃的是上海信谊出品的Q10，因为相比保健品，药品的质量更能得到保证，而且没有广告因素，价格也非常便宜。服用方法一次一粒，一天三次，餐后服用。最大服用量一天不超过50MG。

蜂蜜，好处不用说，地球人都知道。一直觉得蜂产品是自然的恩物，相对燕窝来源的残忍，蜂蜜吃得安心许多。不过蜂蜜真是要仔细选择，且不说我们能吃到蜂蜜大多是浓缩蜜，但至少它只是在营养元素上有少许损失，但更重要的是假蜜，合成蜜等更是防不胜防。我认为好蜂蜜的选择标准是：去监管严格的超市或专卖店购买知名度较高的品牌，选择有机认证或绿色食品认证的蜂蜜。

防止皮肤衰老要用抗氧化的维生素，A/C/E搭配效果很好，如果需要调节皮肤水分可以加胶原蛋白、羊胎素，体内毒素多、便秘、易上火的可以用黄金双歧因子清肠排毒

目前种类很多， 都适合Go Healthy的葡萄籽，而且Go Healthy高之源的产品通过GMP国际认证，没有任何副作用，可以放心吃。

★首选,维生素E.<它是指一族脂溶性化合物，他们各具不同程度的维生素活性，而α-生育醇（tocopherol）为最具活性者。高温和酸不影响其稳定性，但在酸败脂肪、铅、铁环境下却很容易被氧化，另外，被UV照射后会自行分解。>
主要功能：
1、 是一种强抗氧化剂，能有效地阻止食物和消化道内脂肪酸的酸败，保护细胞免受不饱和脂肪酸氧化产生的有害物质的伤害。
2、 是极好的自由基清除剂，能保护生物膜免受自由基攻击，有效的抗衰老营养素。
3、 提高肌体免疫力。
4、 保持血红细胞的完整性，促进血红细胞的生物合成。
5、 是细胞呼吸的必需促进因子，可保护肺组织免受空气污染。
6、 预肪心血管病。

★其次,维生素C<又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。>
主要生理功能:
1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、 改善铁、钙和叶酸的利用。
4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；
6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
★再选,水果+水.