我也这样，但是你尝试一下两眼注视前方，别看观众，这样会减少恐惧，还有，一定把稿子背到不用想就能说的地步，要不会忘词，会减少自信。
我也是，到大考试也紧张想吐 。由于我是近视，所以我把眼镜摘了，就不紧张了。看不到观众。
忘掉紧张……想着如何向大家展示……平时刻意训练……
把观众都不当人看就行了
