得了严重的社交恐惧症怎么办？很苦恼啊

社交恐惧的原因有两种:一是过度关注自我形象.也就是完美主义.追求自己在别人心目中的完美形象.这种情况大多非常看中自身的缺点.害怕交流过程中会暴露缺点,损害自身形象.以至于形成社交恐惧.这种情况,首先要客观评价自己,在接受自身优点的同时,接受自身缺点.缺点并不可怕.我们要做的是承认它,认识它,接受它,利用它来做到扬长弊短.而不是逃避它.其次,要增强自己的自信.学会欣赏自己,多照镜子,多找自己的优点;可以尝试每天找自己一条优点,记到便简本上,社交恐惧是拿出来鼓励自己,深呼吸.然后把每次和别人的接触看做一种锻炼.并告诉自己,只要坚持和别人接触,交往,并总结技巧,总有一天,我会很擅长社交.最后,要多结交一些知趣相投的朋友,多做一些户外运动.比如散步啊,乒乓啊什么的.互动合作的一些运动也好.先和亲戚朋友和谐相处,然后试着把陌生人也当成朋友般来相处.
社交恐惧的第而种原因是由于妄想造成的.比如事实并非他想的那样,是他自己主观的想象把自己吓到,以至于产生社交恐惧.这种情况和一些精神分裂有关.要制止自己的想象,需要专业的心理医生的帮助.如果是第二种情况,建议您及早就医

buxianxian125 你好！
之前见到 你的问题，现在想和你说，心理疾病会引发很多共病，只要找到问题的根源逐步修复 ，那么症状都会逐渐消失，像强迫，抑郁焦虑，恐惧，都会引发共病。
如果有条件可以做一次系统的心理咨询来帮助你找到根源，并修复，这样才会摆脱苦恼！

社交恐怖属于“神经质”范畴，建议使用“森田疗法”。
采取“顺其自然，为所应当”的态度，恐惧就让他恐惧，不要试图强迫自己改变，正确的做法是带着恐惧去社交，把恐惧看成很正常的事，不必试图改变。
如果是严重的恐怖症，你可以去接受森田疗法的“住院治疗”

buxianxian125 你好！
之前见到 你的问题，现在想和你说，心理疾病会引发很多共病，只要找到问题的根源逐步修复 ，那么症状都会逐渐消失，像强迫，抑郁焦虑，恐惧，都会引发共病。
如果有条件可以做一次系统的心理咨询来帮助你找到根源，并修复，这样才会摆脱苦恼！
专家提供：
回答者： 彭瑞林 - 心理健康 8-1 11:27
这个不错，分析的很有道理。

没别的办法，害怕也得克服！！多出去交际，先从周围的亲人的朋友或者朋友的朋友开始....