可以经常吃维生素c吗？

不可以，可以吃含有维生素C的食物，维生素C确实是一种对人体特别的有益的一种物质，但是并不是对什么人都需要额外的补充的，因为在我们日常生活的饮食中，就能够补充到足够的维生素C了，不需要额外的购买服用维生素C片。
例如我们常见的苦瓜，草莓，猕猴桃，柠檬这些水果，一些动物的肝脏，以及一些新鲜的蔬菜，例如西红柿等等蔬菜中就含有不少的维生素C成分，如果不是必要的情况下，其实我们根本不需要额外的服用维生素C进行补充，反而若是你长期口服维生素C，维生素C很容易摄入过量，很容易引发一些问题的发生，给我们的健康带来隐患。
第一，就是如果我们长期口服维生素C，再加上日常饮食的补充，很容易会导致维生素C摄入过多的情况出现，而这种物质是需要我们身体全面的代谢和吸收的，如果摄入过量，很容易生成草酸物质形成结石，从而导致泌尿系统结石问题的频发，就算没出现结石，过多的草酸成分对于泌尿系统也是一种严重的伤害，会容易造成一些排尿的异常情况出现，因此长期口服维生素C其实真没必要。
第二，就是容易诱发一些身体的不适出现，很多人尽管知道饮食能够补充维生素C，但是想着维生素C能够提升人体的免疫能力，那是不是加上口服之后等于效果加强，免疫力提升加倍，身体的好处也会加倍呢?其实并不会这样的，若是你长期口服维生素C造成摄入过多，不仅不会让免疫力提升，还很容易引发全身性的不适问题出现，例如消化系统的异常，又例如皮疹，皮肤红肿发痒问题的出现，严重的情况下甚至会出现溶血问题，威胁到我们的生命。

每天一个维生素C,真的可以提高免疫力吗

正常的剂量服用一般问题不大，但是一般建议服用一段时间需要停服一段时间避免不良反应的发生，可以尝试从饮食上多的摄取维生素C。

可以的。长期补充维生素，建议选择膳食营养补充剂，与药物不同，对身体没有影响。维生素是身体并不可少的营养素，若是饮食无法满足，就需要其他手段来获取。像我平时比较少吃新鲜的蔬菜水果，所以就会每天吃一片汤臣倍健维生素C片来补充营养，感觉效果不错，对了睡前服用还有美白的效果哦。