爆发力，耐力，反应，柔韧等等。
你还是学生应该没那么多时间去操场练什么的，要是有就每天坚持800米跑步，我现在每天都是跑10公里的
其他的就是
俯卧撑20一组，连续做三组就行，每组休息1分钟；
仰卧起坐30一组，连续做三组，每组休息1分钟；
要是有机会就去买两个哑铃，练习臂力，如果没钱那就花两块钱买个跳绳，500个一组，三组就行，这个中间没时间要求。
另外可以在家练习拉韧带主要就是劈叉了。
耐力，速度
这个问题不是一句两句话能说得清楚的，首先树立恒心，持之以恒，其次，掌握合适的方法，别把自己练伤了.
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