跑步半个月，每次跑走结合，跑步为主5公里，但是为什么跑1公里我就跑不动了，只能走一会儿？？

跑步半个月后只能跑1公里是非常正常的，尤其是对于那些平时缺乏运动或者不习惯跑步的人来说。跑步需要很强的心肺功能和肌肉耐力，这需要一定的时间和训练来逐渐提高。
以下是一些可能导致您只能跑1公里的原因：
1. 心肺功能不足：跑步需要很强的心肺功能，如果您的心肺功能不够强，就会很难坚持跑步。
2. 肌肉耐力不足：跑步需要很强的肌肉耐力，如果您的肌肉缺乏耐力，就会很难坚持跑步。
3. 缺乏跑步经验：如果您平时很少运动或者不习惯跑步，那么刚开始跑步时很容易感到疲劳。
4. 跑步姿势不正确：如果您跑步的姿势不正确，可能会导致身体疲劳和受伤。
以下是一些提高心肺功能和肌肉耐力的建议：
1. 逐渐增加跑步的距离和时间，不要一开始就期望能跑很远。
2. 进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，可以增强心肺功能和肌肉耐力。
3. 增加肌肉力量，可以通过重量训练等方式来增强肌肉力量。
4. 保持正确的跑步姿势，可以减少受伤的风险，也可以提高跑步的效率。
5. 在跑步前进行热身运动，可以减少受伤的风险，并提高身体的温度和灵活性。
总之，要坚持跑步并逐渐提高自己的体能，需要时间和耐心。不要灰心丧气，继续努力，您的体能会逐渐提高的。

这很大程度上不是个人身体问题。只是由于长久没有锻炼造成的暂时性的功能退缩。可以慢慢来：每天都增加一点任务量，假以时日，定会有成效！
以我的经验，贵在坚持！

1. 是因为年纪问题，和太久没锻炼身体了。我现在21，以前跑800米只要3分钟现在都要4分多钟。（本人是妹子）

2. 酸痛的情况都是正常的，只要拿热水敷下就好了，坚持每天都跑，以后就不会感觉那么酸痛了。
   

因为长久没运动，肌肉习惯了不运动，所以一公里你就累了，没事慢慢来，一星期之后会好起来的