跑酷运动者依靠的不仅仅是技巧，而是以腿肌，腹肌，腰力为基础的。跑酷训练者的起初阶段都是以艰苦乏味的长跑、体能训练开始的，同时参与大量的平衡训练，绝大多数的跑酷运动者都能在横杆上轻松走过，其训练出来的平衡能力是远超常人的。当他们从高处跳下时，拥有强大腿肌的支撑，同时配合适当的下蹲动作，再用手撑地分散惯力，使身体没有承受过多的压力，因此不会受伤。
