喝蜂蜜水到底有什么好处？人们喝多了会长胖吗？

喝蜂蜜水，具有美容养颜通便补充身体能量，缓解疲劳的效果。喝多了并不会长胖，因为比较纯的蜂蜜，它里面的蔗糖含量是非常低的，而蔗糖是引起肥胖的主要原因之一，所以由于蜂蜜水的蔗糖含量较低，所以喝多了也不会引起发胖。蜂蜜是我们日常生活当中非常常见的滋补品。蜂蜜里面含有非常丰富的营养成分，比如说它含有较高的果糖成分，可以直接被人体所吸收，还有大量的维生素、矿物质和氨基酸。

现在买东西比较方便我们购买蜂蜜也很方便但是对于几十年来说，能够吃得起蜂蜜的人家都是大户，人家都是比较有钱的。蜂蜜的营养价值是很高的，所以受到了很多人的喜欢和追捧，尤其是有一些爱好者，还会专门去寻找一些专业的养蜂人去购买比较纯的蜂蜜，因为现在市面上有很多蜂蜜可能含量并不是很纯，而且人们在纠结果糖和蔗糖这个方面也有很多的疑问。

所以如果比较纯的蜂蜜，它的果糖含量是非常高的，蔗糖含量非常低，所以就算是喝多也不会导致发胖。蜂蜜具有美容养颜的作用，因为蜂蜜里面含有非常丰富的维生素和一些有利于被皮肤吸收的营养，所以能够在很大程度上去有效地改善皮肤表面的营养状况，能够达到祛斑抗衰老的作用，所以成为了很多女性的选择。蜂蜜还有通便的作用如果在早上起来喝一杯蜂蜜水，它能够更好的有助于你排便，能够更好的排出我们身体里面的毒素，所以说比较好的补品。它还具有补充身体能量，缓解疲劳的效果，因为蜂蜜里面含有葡萄糖和果糖，果糖可以直接转换成我们身体需要的能量，所以如果你比较喜欢蜂蜜的话，上班的时候也可以经常泡一泡蜂蜜水喝，能够有效的缓解身体的疲劳。

对于我们的日常生活保健来说，大家听得最多的就是可以进行喝水保健。每天在不同的特殊时段喝水起到不同的作用，比如说清晨起来的时候，在刷完牙之后就可以喝一杯白开水，起到清肠排毒的作用。在我们下午3:00的时候喝一杯白开水，就可以起到提神醒脑的作用。日常出了白开水，有排毒的作用，其实还有一些其他的饮料水，有排毒的作用，比如说我们的蜂蜜水和我们的绿茶等茶水。

就拿我们的蜂蜜水来说吧，我们都知道蜂蜜其实是一种营养品，它包括许多的营养素，比如说糖类以及各种维生素，矿物质，蛋白质等。常见的对于蜂蜜水的认知就是蜂蜜水可以治疗便秘，蜂蜜水可以美颜瘦身，蜂蜜水可以进行祛斑美白。那么以下就让我们来讲讲蜂蜜水的作用有哪些。

在我们大众的认知都知道蜂蜜水有着护肤美容的功效。蜂蜜中的那些营养素，维生素，酶类或者是蛋白质类，都可以促进我们的皮肤细胞的吸收，改善皮肤表层的营养状况。能有效地改善水油平衡以及面部的一些痤疮或者是粉刺等。蜂蜜水也可以补充机体的主要能量，然后缓解整天的疲劳。对于上班族来讲，整天的高强度的大脑活动会引起我们整个机体的疲惫，所以说喝一杯蜂蜜水既可以补充我们机体的能量，也可以缓解肌体的疲劳。

除此之外，蜂蜜还有一个重要的作用在于老年人中特别的适用就是蜂蜜他类似于膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，帮助我们的机体肠道消化以及催动食物的重吸收以及排泄，这也就是为什么蜂蜜水能够解决便秘的由来。每天在睡觉前的一个小时左右喝一杯蜂蜜水，可以有效的改善我们的睡眠状况。主要的作用就是放松我们的身体，缓解我们的神经紧张，使机体达到一个平稳的状况，促进睡眠。

　　蜂蜜中虽然60%-80%是葡萄糖和果糖，但是它们都属于单糖，可以直接被人体吸收利用的，不需要经过肝脏转化，也不同担心身体消耗不了，形成脂肪堆积在人体内。一般来说，每天适当的喝点蜂蜜水是不会出现长胖的情况的。

　　更何况成熟蜜中含有的活性酶比较丰富，这些酶类可以维持胃酸的正常分泌，帮助肠胃分解和消化食物，有助于排出体内的垃圾和毒素。其他营养物质还能促进人体的新陈代谢，加快体内脂肪的消耗。

　　而且在饭前来杯蜂蜜水，葡萄糖和果糖既能为人体提供所需能量，还能增加饱腹感，这样可以在一定程度上减少主食的食用
，避免了热量摄入过多的情况。一旦摄入的热量低于人体所需的热量，就会消耗人体内堆积的脂肪，这样从一定程度上可以促进减肥瘦身，帮助你管理好自己的身材。

上面说过喝蜂蜜水会增加每天的饮水量，饮水量增加之后，就会让人体的水分变多。也就会促进肠道的消化和代谢，然后排便也就能够顺畅。这就是很多人便秘喝蜂蜜水的原因，能够很好地帮助缓解便秘。长期喝，还能够预防产生结肠癌。

蜂蜜当中其实也是含有一定量的营养物质，最多的就是糖类了。糖类人体摄入之后，就会帮助人体提供热量，让人的状态能够保持很精神，不会出现过度疲劳的现象。

据报道市场上存在着80%的假蜜，我刚吃蜂蜜的时候经常买到假的，后来每吃一款蜜就去做检测，现在吃的是忠宝椴树蜜，所有数据均高于一等蜜的标准。

喝蜂蜜水可以有效的增加我们的免疫力，可以滋润我们的肠道，改善肠道环境。还可以美容养颜。人喝多了蜂蜜水也不会长胖的，虽然他还有糖分，但是以单糖为主都可以被人消化掉，所以并不会长胖。