湿气重，怎么做才能快速祛湿呀？

排湿气最快的方法就是出汗，可通过有氧运动达到出汗的目的，建议每周四次以上，时间在晚餐后进行，可持续运动半小时到四十五分钟左右，以微微出汗效果最佳。需注意：运动应循序渐进，量力而行；中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节；吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

1、祛湿健脾的食物：薏米、赤小豆、冬瓜、扁豆、玉米等。祛湿先养脾，脾胃不好，运化水湿的功能就下降，湿气就会越积越多。

2、少吃盐：吃东西重口味会加重对脾胃的负担。
3、泡澡或泡脚：体内的湿气随着汗液排出，并且有助于促进血液循环，舒缓神经压力，减轻身体疲劳。
4、多运动：运动排汗不仅能排毒，更能有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进新陈代谢。

首先每天适当提高运动量和运动强度，多出汗，少吹空调。其次可以经常服用薏仁米、鸡头米、赤小豆、莲子熬汤喝，可以利于人体排湿。

有氧运动能够出汗，每天坚持，出汗是最好的去湿气的方法。

人体内的湿气的形成是一个漫长的过长，祛湿也需慢慢来。祛湿，食疗是关键，日常生活中吃到的很多食物都具有祛湿的作用，自己做可能比较麻烦还做得不好吃，可以买雪兰方的产品，祛湿养生效果不错。回答可以解决你的问题吗？采纳一下