在健身房用跑步机快走和跑步那个可以瘦腿

第一点：每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，最后达到瘦腿的效果。
第二点：在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。具体强度，请看第三点。
第三点：在跑步机上快走或者跑步30分钟以上需要保持一定的强度。这个强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式是（220-年龄）*70%，计算出来即为练习者在跑步机上快走或者跑步需要保持的心率。另外一种方法是练习者自我感觉来衡量，如果练习者在跑步机上快走或者跑步的自我感觉控制在累和不累之间。之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度，目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最后达到瘦腿的效果。

并且锻炼时间大大缩短，效果才好，现在市面上刚出了一款登山机，以快走为主，健身房还没普及，腿部减肥效果相当明显。这种健身器械刚刚兴起，锻炼时速度不能过快，主要针对女士的形体塑造和维持你好，一般的跑步机坡度升到最大坡度也可以，要想瘦腿就得锻炼，让腿部参与运动，锻炼要坚持下来，不管什么器械，注意的是，坚持下来你就会发现大坡度快走的效果相当好，肌肉的增长是难免的，不过锻炼强度比较大