俯卧撑由于只能用自己的体重做为重量，所以不能增大绝对强度，只能增加数量，所以很难联出大块的胸肌，练胸肌要靠不断增加重量的杠铃，但对于简易健身来讲，俯卧撑已经是比较不错的锻炼胸肌的方法了。营养方面多补充蛋白质，瘦弱，鱼和鸡蛋清都是好东西
